आहार मिठाइयाँ कैसे बनायें

वजन घटाने के लिए किसी भी आहार में मिठाई की पूरी अस्वीकृति शामिल है। लेकिन क्या होगा यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, और आपके पास मिठाई देने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है? आज, आप दुकानों के विभागों में कन्फेक्शनरी खरीद सकते हैं जहां वे मधुमेह के लिए अनुशंसित उत्पादों को बेचते हैं। दुर्भाग्य से, कैलोरी सामग्री में ऐसी मिठाइयाँ आम लोगों के लिए नीच नहीं हैं। केवल कम कैलोरी वाली मिठाइयाँ जो आप खुद तैयार करते हैं, सही मायने में कम कैलोरी वाली होंगी।

अपना नुस्खा चुनें

गोल्डन बॉल्स

• कद्दू - 400 ग्राम;

• आहार ग्रेनोला - 2 गिलास;

• चावल का आटा - ½ कप।

एक कॉफी की चक्की का उपयोग करके मूसली को आटा में पीसें। एक ब्लेंडर में पके हुए कद्दू को तोड़ें। आधा मूसली और अधिकांश चावल का आटा कद्दू के द्रव्यमान में डालें। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और गेंदें बनाएं जिन्हें शेष मूसली के आटे में रोल करने की आवश्यकता है। तैयार मिठाइयों को चावल के आटे के साथ छिड़के हुए प्लेट पर रखें, और रेफ्रिजरेटर में कुछ घंटों के लिए रखें।

"चेरी खुशी"

• सूखे चेरी - 2 गिलास;

• जई चोकर - 1 गिलास;

• डार्क चॉकलेट - 50 ग्राम;
• पानी।

2 घंटे के लिए पानी में चेरी भिगोएँ। पानी डालें, चोकर डालें, ब्लेंडर में सब कुछ एक साथ मिलाएं। रोल बॉल्स, कद्दूकस की हुई चॉकलेट में रोल करें, 2-3 घंटे के लिए सर्द करें।

"सेब और केला मिठाई"

• सूखे सेब - 200 ग्राम;
• केला - 1 पीसी ।;
• जई चोकर - ½ कप;
• कोको पाउडर - 2 बड़े चम्मच। चम्मच।

केले को एक ब्लेंडर में तोड़ें, कोको पाउडर और चोकर मिलाएं। एक मांस की चक्की के माध्यम से लथपथ सेब को मोड़ो, दोनों द्रव्यमानों को मिलाएं। गेंदों को रोल करें और उन्हें एक प्लेट पर रख दें, रेफ्रिजरेटर में मिठाई डालें।

सूखे खुबानी के साथ मिठाई

• सूखे खुबानी - 200 ग्राम;
• नारियल का दूध - 100 मिलीलीटर;
• जई चोकर - 1 गिलास;
• सेब - 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच।

पानी के साथ सूखे खुबानी डालो, 2 घंटे के लिए छोड़ दें। ब्लेंडर में हम दबाए गए सूखे फल, चोकर, सेब, नारियल के दूध में डालते हैं। चिकनी तक उत्पादों को मारो। हम मिठाई को मजबूत बनाने के लिए गेंदों और रेफ्रिजरेटर में जगह बनाते हैं।

"Raffaello"

• चावल का आटा - 1 कप;
• दिनांक - 2 गिलास;
• बादाम;
• नारियल के गुच्छे।

उबले हुए पानी में खजूर भिगो दें। 4 घंटे के बाद, पानी निकास करें, एक मांस की चक्की के माध्यम से तिथियां पास करें या एक ब्लेंडर में तोड़ दें। खजूर के द्रव्यमान में चावल का आटा जोड़ें और छोटी गेंदों को रोल करें। परिणामस्वरूप कैंडी के बीच में एक अखरोट रखो। प्रत्येक गेंद को नारियल में हड्डी और कई घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में डाल दिया।

यह याद रखने योग्य है कि वजन कम करने के आहार में भी इस तरह की कम कैलोरी वाली मिठाइयां नहीं होनी चाहिए। आपके मेनू में किसी भी मिठाई का हिस्सा 10% से अधिक नहीं होना चाहिए।