अपना वजन कम करने और अपने सपनों को आकार देने के लिए, जिम जाने के लिए या रेफ्रिजरेटर को खलिहान के ताला में बंद करने के लिए सिर न झुकाएं। सामंजस्य का मार्ग मध्यम शारीरिक गतिविधि, आहार के लिए एक विचारशील दृष्टिकोण और सामान्य जीवन शैली में बदलाव के बीच सीमा पर स्थित है। एक को केवल इन घटकों को सही ढंग से एक साथ रखना है और नफरत वाले किलो हमेशा के लिए चले जाएंगे।
अपना नुस्खा चुनें
आहार - यह शायद पहली बात है जो उन लोगों के लिए ध्यान में आता है जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं। ऐस्पन कमर के लिए अपने दैनिक आहार को मूल रूप से क्यों बदलें, अगर आप एक सप्ताह के लिए एक प्रकार का अनाज दलिया और अंगूर पर बैठ सकते हैं। प्रलोभन महान है, लेकिन जल्दी से वजन कम करने के लिए केवल दैनिक आहार में एक उचित बदलाव की अनुमति दे सकता है। दूसरे शब्दों में, आहार समाप्त हो जाएगा, और गैस्ट्रोनोमिक अभाव के हफ्तों के बाद, अतिरिक्त वजन अनिवार्य रूप से वापस आ जाएगा। यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ - आटा, फैटी और मसाले आहार में वापस आ जाते हैं। इसलिए निष्कर्ष - वजन कम करने के लिए आहार नहीं, बल्कि आहार में बदलाव की अनुमति होगी।
सबसे पहले, निम्नलिखित उत्पादों के साथ आहार को भरना आवश्यक है:
- दुबला मांस;
- प्याज;
- खट्टे फल।
क्रिया का तर्क इस प्रकार है। मांस और प्याज ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनके पाचन में आवश्यकता से अधिक कैलोरी होती है। बेशक, यह नियम पोर्क और भेड़ के बच्चे की वसायुक्त किस्मों पर लागू नहीं होता है। पेट की समस्याओं से बचने के लिए, प्याज को मुख्य रूप से उबले हुए रूप में खाया जाना चाहिए। आलू, गाजर और प्याज की एक बड़ी मात्रा के साथ प्याज का सूप बहुत प्रभावी है।
विटामिन सी युक्त खट्टे फल, बदले में, नमी को हटाने के प्रभाव से अतिरिक्त वसा को जलाने को प्रोत्साहित करते हैं।
वजन कम करने का सबसे विश्वसनीय तरीका आहार से हानिकारक सभी चीजों को बाहर करना और इसके लिए एक उचित विकल्प की तलाश करना है।
इसलिए, सामान्य मिठाइयों के बजाय - मिठाई, केक और केक, आपको शहद के आधार पर डेसर्ट पर स्विच करना चाहिए। यह उत्पाद आपको रक्त शर्करा को सामान्य करने की अनुमति देता है, और परिणामस्वरूप - वजन कम करना।
शुद्ध पेयजल के पक्ष में कॉफी और चाय को मना करना बेहतर है। और आप कोको के साथ खुद को खराब कर सकते हैं। यदि आप भोजन से एक घंटे पहले इस खुशबूदार पेय का एक गिलास पीते हैं, तो भोजन के दौरान बहुत कम खाया जाएगा। सभी क्योंकि कोको शरीर के तेजी से संतृप्ति में योगदान देता है।