ग्रीष्मकालीन शरीर को शुद्ध करने का समय है, और एक ही समय में कुछ अतिरिक्त पाउंड फेंकने के लिए। गर्मियों में व्यवस्थित करने के लिए अनलोडिंग दिन आसान और अधिक उपयोगी होते हैं।
अपना नुस्खा चुनें
आपको आवश्यकता होगी
- -मछली
- -fasol
- -जल
- -soki
- -frukty
- -ovoschi
- डेयरी उत्पाद
निर्देश मैनुअल
1
सभी वसा और मक्खन से इनकार करें। अपने आहार से दूध, मक्खन में सॉसेज, सॉसेज, पकौड़ी, बन्स, अनाज जैसे खाद्य पदार्थों को हटा दें। अपने आप को उबला हुआ मछली पकाएं, बीन्स खाएं, ताकि आपको वसा और संरक्षक के बिना प्रोटीन मिले।
2
पानी पिएं, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसके अलावा, फलों और सब्जियों के रस, लेकिन खरीदे नहीं गए, लेकिन घर पर बनाए गए, स्पष्टीकरण के लिए एक उत्कृष्ट पेय होगा।
3
शरीर को साफ करने के लिए क्षारीय खाद्य पदार्थ उपयोगी होते हैं। फलों में से, सेब और केले शामिल हैं। नींबू उतारने के लिए भी उपयोगी है, पाचन के दौरान यह एक मजबूत लीचिंग उत्पाद बन जाता है। लेकिन खट्टे जामुन को छोड़ना होगा। वे अम्लता बढ़ाते हैं, जो सफाई के दौरान बेकार है।
4
सब्जियों से, रूट फसलों पर ध्यान केंद्रित करें। और उनमें से ज्यादातर सलाद के रूप में, ताजा खाते हैं। आलू को उनकी खाल में पकाएं और सप्ताह में एक बार से अधिक न खाएं। कुछ सब्जियों को उबला हुआ या उबला जा सकता है।
5
ताकि शरीर को साफ करने के दौरान कैल्शियम की कमी का अनुभव न हो, हर दिन तीन डेयरी या खट्टा-दूध उत्पाद (200 ग्राम) खाएं या पीएं। आपको डेयरी उत्पादों का उपभोग करने की आवश्यकता है जो कि फलों के भराव के बिना हैं।
ध्यान दो
उपवास के दिनों की अवधि 10 दिन होनी चाहिए। यदि सभी नियम मिलते हैं, तो माइनस 2-3 किग्रा आपको प्रदान किया जाता है।