दलिया कैसे पकाना है - अनाज

दलिया अनाज अनाज की तुलना में बहुत तेजी से तैयार किया जाता है और पोषण मूल्य में उनसे नीच नहीं होता है। इसके विपरीत, ऐसे व्यंजन शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित होते हैं और इसे विटामिन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ संतृप्त करते हैं।

अपना नुस्खा चुनें

आपको आवश्यकता होगी

• शहद के साथ दलिया दलिया:

• - eal कप अनाज;

• - 1 गिलास दूध;

• - 1 गिलास पानी;

• - 1 बड़ा चम्मच शहद;

• - नमक की एक चुटकी;

• - मक्खन;
• नमकीन दलिया दलिया:

• - 1 कप अनाज;

• - 2 गिलास पानी;

• - नमक;

• - मक्खन;

• - साग (वैकल्पिक);
• जौ अनाज दलिया:

• - 1 कप अनाज;

• - 3 गिलास पानी;

• - 100 ग्राम सूखे फल;

• - 1 सेब;

• - स्वाद के लिए शहद या चीनी;

• - नमक की एक चुटकी;
• एक प्रकार का अनाज अनाज:

• - 1 कप अनाज;

• - 2 गिलास पानी;

• - नमक;

• - मक्खन;
• चावल अनाज दलिया:

• - 1 कप अनाज;

• - 1.5 कप दूध;

• - 1 सेब;

• - स्वाद के लिए चीनी;

• - नमक की एक चुटकी;

• - मक्खन।

निर्देश मैनुअल

1

लोकप्रिय धारणा के विपरीत कि अनाज अनाज कम स्वस्थ होते हैं, वे उच्च श्रेणी के अनाज से बने व्यंजनों की गुणवत्ता में बेहतर होते हैं। अनाज से अनाज पकाने के लिए, इसे लंबे समय तक पकाया या भिगोया जाना चाहिए, गुच्छे को इसकी आवश्यकता नहीं होती है। वे उच्च दबाव में अनाज से उत्पन्न होते हैं, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जारी करने में मदद करता है। इसके अलावा, अनाज अनाज शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं, खासकर बच्चों के लिए।

2

शहद के साथ दलिया दलिया एक पैन में दूध और पानी डालो, एक उबाल लाने के लिए और तुरंत गर्मी को मध्यम तक कम करें ताकि एक मोटी फोम दिखाई न दें। एक चुटकी नमक फेंकें, गुच्छे डालें और लगातार हिलाते हुए कई मिनट तक पकाएँ।

3

दलिया के गाढ़ा होते ही एक चम्मच शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। गर्मी से निकालें और स्वाद के लिए मक्खन जोड़ें। यदि आप कैलोरी सेवन की निगरानी नहीं करते हैं, तो आप एक दूध में दलिया बना सकते हैं।

4

नमकीन दलिया दलिया पैन में पानी को उबाल लें, अनाज जोड़ें, गर्मी कम करें। नमक और पकाना, सरगर्मी, 3-4 मिनट। जैसे ही दलिया गाढ़ा हो जाता है, पैन को गर्मी से हटा दें, मक्खन जोड़ें और, यदि वांछित हो, कटा हुआ जड़ी बूटी। इस तरह के दलिया का उपयोग साइड डिश या संपूर्ण आहार डिश के रूप में किया जा सकता है।

5

जौ अनाज दलिया एक उच्च गर्मी पर पानी का एक बर्तन रखो, नमक की एक चुटकी छोड़ दें, एक उबाल लाने के लिए। अनाज में डालो और गर्मी को मध्यम तक कम करें। लगातार हिलाते हुए 7-10 मिनट तक पकाएं। सूखे मेवों को बारीक काटकर सॉस पैन में डालें।

6

सेब को छील और बीज से छीलकर, क्यूब्स में काट लें और दलिया में जोड़ें। हिलाओ, शहद डालो। यदि सूखे फलों को भिगोने का समय नहीं है, तो उन्हें सुखाकर काट लें और पकाने की शुरुआत में अनाज के साथ पानी में फेंक दें। तैयार दलिया में, आप दालचीनी या थोड़ी वेनिला चीनी जोड़ सकते हैं।

7

एक प्रकार का अनाज दलिया पैन में अनाज डालो, पानी, नमक जोड़ें, एक उबाल लाने के लिए। इसे दो मिनट के लिए उबलने दें, फिर आँच को कम कर दें, ढक्कन को बंद करें और 8-10 मिनट तक पकाएँ जब तक दलिया गाढ़ा न हो जाए। कभी-कभी हिलाओ ताकि यह जला न जाए।

8

पैन को गर्मी से निकालें, मक्खन जोड़ें, ढक्कन को बंद करें और एक और 10 मिनट के लिए खड़े होने दें। एक प्रकार का अनाज न केवल एक स्वस्थ और स्वादिष्ट उत्पाद है, बल्कि एक उत्कृष्ट आहार व्यंजन भी है जो कई घंटों के लिए तृप्ति की भावना देता है। एक प्रकार का अनाज अनाज नमक के बिना भी अच्छा है, इसका अपना अभिव्यंजक स्वाद है।

9

चावल अनाज दलिया पैन में अनाज डालो, पानी डालो। सेब को छीलकर, कोर को हटा दें, स्लाइस में काट लें, अनाज में जोड़ें। उच्च गर्मी पर बर्तन रखो, एक उबाल लाने के लिए, कम करें। नमक की एक चुटकी फेंकें, मिश्रण करें। स्वाद के लिए चीनी जोड़ें और मध्यम गर्मी पर लगभग 5 मिनट के लिए पकाना, लगातार सरगर्मी। पका हुआ दलिया गर्मी से निकालें और मक्खन डालें।