सभी स्नैक्स फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाते। इसके विपरीत, कुछ भी वजन घटाने में योगदान करते हैं, मुख्य बात यह है कि उनके लिए सही उत्पादों का चयन करना है।
अपना नुस्खा चुनें
आधुनिक डायटोलिथिया में यह माना जाता है कि इष्टतम दैनिक आहार में 3 मुख्य भोजन (नाश्ता, दोपहर और रात का भोजन) और उनके बीच 2 हल्के स्नैक्स शामिल होने चाहिए। इस मामले में, स्नैकिंग अधिक नहीं खा रहा है, लेकिन इससे बचने का एक तरीका है।
क्यों स्नैकिंग वजन कम करने में मदद करता है
भोजन के बीच भूख से पीड़ित क्यों, यदि आप स्वादिष्ट और स्वस्थ चीज़ के साथ "एक कीड़े को मार सकते हैं"। इस तरह के आहार से भूख पर अंकुश लगाने में मदद मिलेगी, साथ ही साथ प्रभावी रूप से लड़ाई, उदाहरण के लिए, "शाम के खाने" की घटना के साथ, जब एक खोने वाला वजन दिन के दौरान माना जाता है कि वह सही ढंग से खाने की कोशिश करता है, और फिर रात को खाता है।
दिन के दौरान स्नैकिंग न केवल आंकड़े के लिए उपयोगी है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी है - लगातार और मध्यम भोजन रक्त शर्करा के स्तर में कूद को रोकता है, परिणामस्वरूप, इंडोक्राइन सिस्टम अधिभार नहीं डालता है। यह पाचन पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। हालांकि, वजन कम करने में मदद करने के लिए स्नैक्स के लिए, और इसके विपरीत नहीं, उन्हें सही होना चाहिए।
ये स्नैक्स आपको बेहतर नहीं बनने देंगे
एक आदर्श स्नैक निम्नलिखित मापदंडों को पूरा करता है:
- यह उच्च कैलोरी नहीं होना चाहिए।
- खाना ज्यादा मात्रा में नहीं होना चाहिए।
- भोजन "स्वस्थ" की अवधारणा के अनुरूप होना चाहिए।
इन स्नैक्स में शामिल हैं:
1. रसदार सब्जियां चॉपस्टिक के साथ कटी हुई हैं, उदाहरण के लिए, गाजर, घंटी मिर्च और अजवाइन प्राकृतिक दही, तिल और 1/2 चम्मच शहद से बने डिप सॉस के साथ।
2. उबले अंडे के स्लाइस और ताजे सलाद की एक शीट के साथ चावल के आहार की एक जोड़ी।
3. एक मुट्ठी अनसाल्टेड नट्स, जैसे बादाम, काजू, मूंगफली और हेज़लनट्स।
4. प्राकृतिक गैर-वसा दही और ताजा जामुन या फलों का एक कॉकटेल।
5. prunes के कुछ टुकड़े, सूखे खुबानी या सूखे खजूर।
6. कम वसा वाले पनीर का एक टुकड़ा।
7. ताजा फल - सही नाश्ता।
