लगभग हर महिला एक आदर्श आकृति की मालिक बनने का सपना देखती है। हालांकि, ऐसी परिस्थितियां हैं जब निष्पक्ष सेक्स श्रमसाध्य रूप से कैलोरी, सीमा या जंक फूड को समाप्त कर देता है, नियमित रूप से जिम का दौरा करता है, और नफरत वाले किलो जगह में रहते हैं। कभी-कभी अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने से कुछ खाद्य व्यसनों और आदतों को रोका जाता है जो अधिक भोजन, यहां तक कि स्वस्थ भोजन खाने के लिए उकसाते हैं।
अपना नुस्खा चुनें
नाश्ते की कमी
सुबह की भीड़ में, ज्यादातर महिलाएं एक पूर्ण चाय को मना कर देती हैं, इसे एक कप चाय या कॉफी के साथ बदल देती हैं, और सबसे अच्छा सैंडविच खाती हैं। पोषण विशेषज्ञ इस व्यवहार को अस्वीकार्य मानते हैं, क्योंकि एक जागृत शरीर को भोजन की तत्काल आवश्यकता होती है, और सुबह में नहीं खाया जाने वाला कैलोरी दोपहर के भोजन पर फिर से भरना होगा।
टीवी या कंप्यूटर के सामने भोजन करना
आहार विशेषज्ञ दृढ़ता से शांत और शांतिपूर्ण वातावरण में खाने की सलाह देते हैं, सभी विकर्षणों को दूर करते हैं, चाहे वह एक पुस्तक, समाचार पत्र, एक टीवी या कंप्यूटर हो। टीवी शो पढ़ने या देखने से विचलित होने के कारण, लोग आमतौर पर अधिक खाते हैं, और इसलिए, वजन कम करने की संभावना काफी कम हो जाती है।
लिफ्ट की सवारी
सीढ़ियों से चलने से कैलोरी जलने को बढ़ावा मिलता है और पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है। एलेवेटर की नियमित अनदेखी, अगर यह वजन कम करने के लिए नेतृत्व नहीं करता है, तो सिल्हूट को अधिक फिट बना देगा। यदि सीढ़ियों पर चढ़ना मुश्किल है, तो आप एक मंजिल से वंश, चढ़ाई से शुरू कर सकते हैं।
नींद की लगातार कमी
जो लोग व्यवस्थित रूप से पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, वे अक्सर परिपूर्णता से ग्रस्त होते हैं, और यह इस तथ्य के कारण है कि नींद की कमी भूख बढ़ाने वाले हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।
भोजन करते समय जल्दी करें
भोजन का तेजी से अवशोषण हमें अधिक खाने के लिए उकसाता है, जिसका अर्थ है कि दैनिक कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है। लेकिन यह न केवल मामला है: खराब चबाया हुआ भोजन लंबे समय तक पेट में रहता है, जिससे किण्वन, बेचैनी और भारीपन की भावना पैदा होती है। बड़े हिस्से खाने, एक व्यक्ति अपने पेट को फैलाता है, और अधिक से अधिक भोजन की आवश्यकता होती है।
भोजन करना
आहार उत्पादों को प्राथमिकता देते हुए, और भी अधिक वजन बढ़ाने का मौका है, और सभी क्योंकि इनमें से अधिकांश उत्पादों में मिठास होती है जो चयापचय को धीमा कर देती हैं और शरीर में वसा जमा होती हैं।
शराब पीना
कुछ लोगों को पता है कि शराब युक्त पेय कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, और उच्च डिग्री, अधिक कैलोरी।
बुरा नाश्ता
मीडिया के लिए धन्यवाद, हम सभी जानते हैं कि आपको अक्सर और छोटे हिस्से में खाने की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, भोजन को तीन मुख्य रिसेप्शन और 2 स्नैक्स में विभाजित किया जाता है, जिसके लिए आपको फल या जामुन, केफिर या कॉटेज पनीर चुनने की आवश्यकता होती है, लेकिन किसी भी मामले में आपको बन्स, सैंडविच और अन्य जंक फूड नहीं खाना चाहिए।
मुसीबत को टालने की आदत
तनाव में कुछ लोगों में, भूख की भावना बहुत तेज हो जाती है, लेकिन अगर आप गहरी खुदाई करते हैं, तो भोजन परेशानियों से निपटने में मदद नहीं करता है, लेकिन यह निश्चित रूप से अतिरिक्त पाउंड जोड़ देगा। अवसाद से बाहर निकलने के लिए, आपको बाहर की किसी चीज़ से विचलित होने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, सिनेमा पर जाएं, अच्छा संगीत सुनें, एक प्रेमिका के साथ चैट करें इत्यादि।