सेब ने लंबे समय तक खुद को एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद के रूप में स्थापित किया है। उनका सही और कट्टरतापूर्ण उपयोग भलाई पर एक अत्यंत सकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकता है। लेकिन क्या खेल प्रशिक्षण के बाद सेब खाना संभव है? और अगर आप रात में कम से कम एक सेब खाते हैं तो क्या होता है?
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सेब और खेल
वजन कम करने के लिए या सामान्य शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए घर का वर्कआउट पूरा करने के बाद, जिम में कड़ी मेहनत करने से लगभग किसी भी व्यक्ति को भूख का अनुभव होगा। खेल के दौरान, कैलोरी खो जाती है और बहुत अधिक ऊर्जा खपत होती है। हालांकि, आप हानिकारक और संतोषजनक भोजन पर झुक नहीं सकते हैं, अन्यथा आप अपनी भलाई को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और प्रशिक्षण से प्राप्त सभी परिणाम बस लुप्त हो जाएंगे।
ऊर्जा को फिर से भरने के लिए आप खेलों के बाद क्या खा सकते हैं? सबसे पहले, यह ताजा सब्जियों, जामुन, फलों, साथ ही डेयरी / खट्टा दूध उत्पादों पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, इस विकल्प में भी, आपको समझदारी से चुनने की आवश्यकता है। केवल उन भोजन विकल्पों में जिनमें बहुत अधिक पानी होता है, जिसमें न्यूनतम संख्या में कैलोरी होती है, उपयुक्त हैं। इस संदर्भ में, सेब एक बढ़िया विकल्प है।
सेब अपने आप में बहुत फायदेमंद फल है। वे लोहे और कुछ आवश्यक विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं, वास्तव में ऊर्जा प्रदान करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं। वर्कआउट के बाद एक सेब शरीर की मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि इसमें लगभग 50 कैलोरी होती है और बहुत सारा पानी होता है। सेब रक्त शर्करा में तेज उछाल का कारण नहीं होगा, इस तथ्य के बावजूद कि उनमें बहुत अधिक फ्रुक्टोज होता है। धीरे-धीरे संतृप्ति होगी। एक ही समय में, सेब प्यास और भूख दोनों को पूरी तरह से बुझाता है।
खेल प्रशिक्षण के बाद सेब खाने से पहले आपको दो महत्वपूर्ण बारीकियों को याद रखना होगा:
- केवल हरे फलों को वरीयता देना आवश्यक है; इस तरह के सेब आप खा सकते हैं और 2-3 टुकड़े; यह पीले सेब खाने की भी अनुमति है, लेकिन एक से अधिक छोटे फल नहीं; लेकिन आपको सेब की लाल किस्मों से बचना चाहिए;
- खेल के बाद एक सेब खाना केवल सुबह में संभव है; यह फल छोटे नाश्ते के लिए एकदम सही है; लेकिन आपको कड़ी ट्रेनिंग के साथ भी रात में सेब नहीं खाना चाहिए।