पोषण विशेषज्ञ उन पेय को कहते हैं जो जल्दी से वजन बढ़ाते हैं। इसलिए, यदि आप एक आहार पर हैं, और अतिरिक्त पाउंड दूर नहीं जाते हैं, तो आपको ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप क्या पीते हैं।
अपना नुस्खा चुनें
1) दूध और दूध पीता है
न केवल चीनी के साथ, बल्कि सिरप और व्हीप्ड क्रीम के साथ दूध पेय भी हैं। ऐसे कॉकटेल से आप अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन त्वरित गति से नहीं। जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, साधारण दूध एक किलोग्राम को जोड़ने में योगदान देता है। बेशक, दूध बच्चों के लिए अच्छा है। यदि आप वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो नाश्ते के लिए दूध दलिया या ग्रेनोला खाना बंद कर दें।
2) क्रीम के साथ कॉफी
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्राकृतिक ब्लैक कॉफी से किलोग्राम नहीं मिलते हैं। आप केवल पूरक आहार से वजन बढ़ा सकते हैं जो एक कॉफी पेय में जोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है। यह नियमित रूप से चीनी, क्रीम, सिरप, गाढ़ा दूध आदि हो सकता है, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो बिना एडिटिव्स के कॉफी पीना शुरू करें।
3) दुकान के रस
क्या आप पूरे दिन आहार और पेय पदार्थों का रस पीते हैं? यह एक मजबूत गलत धारणा है कि आप उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की कोशिश कर रहे हैं। रस का सेवन करने से पहले, पैकेजिंग पर रचना पढ़ें। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि रस में चीनी, रंजक और संरक्षक शामिल हैं, जो जल्दी से वजन बढ़ाने में मदद करेंगे।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की जरूरत है।
4) कार्बोनेटेड पेय
गर्म मौसम में, हर किसी को कार्बोनेटेड पेय पीने की आदत होती है। वास्तव में, यह एक बहुत ही स्वादिष्ट चीज है, जिसे मना करना मुश्किल है। इस पेय में बहुत अधिक चीनी होती है। कैलोरी में सोडा का एक गिलास क्रीम के साथ एक केक के बराबर है। इसलिए, यदि आप वास्तव में पीना चाहते हैं, तो आपको एक नियमित खनिज पानी, या गैस के बिना पानी खरीदने की आवश्यकता है।
5) मादक पेय
हर कोई अभिव्यक्ति के बारे में जानता है "बीयर पेट।" यदि आप बड़ी मात्रा में बीयर पीते हैं, तो आप जल्दी से वजन बढ़ा सकते हैं। शराब भी एक उच्च कैलोरी पेय है, जिसमें बहुत अधिक चीनी होती है। वोदका सबसे अधिक कैलोरी वाला पेय है, इसलिए जो लोग शाम को वोदका पीते हैं, वे सुबह खाना नहीं चाहते हैं।
यदि आप अपना वजन कम करने और अपने शरीर को वापस सामान्य करने का निर्णय लेते हैं, तो चीनी के बिना साधारण कार्बोनेटेड पानी या ग्रीन टी पीने के लिए खुद को सीमित करना सबसे अच्छा है।