क्या आपको अवसाद है? उसे फंसाना चाहते हैं? इसलिए सही खाद्य पदार्थ खाएं!
अपना नुस्खा चुनें
हमारे बीच कई एंटीडिप्रेसेंट उत्पाद हैं जिनके बारे में शायद हम भी नहीं जानते हैं!
* ज्यादा से ज्यादा फल खाएं। उनके चमकीले रंग हमारी आंख को प्रसन्न करते हैं, इसमें कोई शक नहीं। साथ ही, फलों में एक पदार्थ होता है जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
* मछली। सबसे अधिक बार, मछली को ओमेगा -3 फैटी एसिड की सामग्री के कारण खाने की सलाह दी जाती है, जो खराब मूड से लड़ने में मदद करते हैं।
* मेवे। नट्स में फैटी एसिड होते हैं जो हमारे शरीर की मदद करते हैं। हर दिन 2 नट्स खाएं और आपको थकान की भावना नहीं होगी, और विटामिन बी 6 त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करेगा।
* केले। खैर, शायद हर कोई जानता है कि केले में आनंद का वास्तविक हार्मोन होता है - एंडोर्फिन। उनमें एक अल्कलॉइड-हार्मन शामिल है, जो पलक झपकते ही हमारे मूड को बेहतर बनाता है। और यदि आप उसके हर्षित पीले रंग को याद करते हैं, तो आप खुद ही समझते हैं कि तिल्ली का कोई निशान नहीं है।
* एक प्रकार का अनाज और दलिया। इन अनाज की संरचना में ट्रिप्टोफैन शामिल हैं। इसके अलावा, उनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनमें से एक विशेषता उनका धीमा अवशोषण होता है, यही कारण है कि रक्त शर्करा का स्तर सामान्य होता है।
* पनीर। किसी भी तरह के इस उत्पाद में अमीनो एसिड जैसे टिटामाइन, टायरामाइन और फेनिलथाइलामाइन होते हैं, जो एक अच्छे मूड में योगदान करते हैं