सप्ताह में एक बार, शरीर को साफ करने के लिए यह वांछनीय है, यह एक दिन के उपवास दिन का उपयोग करके आसानी से किया जा सकता है। मैं आपको इस तरह के एक दिन के अनुमानित मेनू की पेशकश करता हूं।
अपना नुस्खा चुनें
सुबह। नींद के तुरंत बाद, ताजा उबले हुए नारंगी या नींबू के रस के 1 चम्मच के साथ एक गिलास उबला हुआ पानी पीते हैं।
नाश्ता। शाम को नाश्ता तैयार करें: एक गिलास पकवान में एक गिलास अनाज या दलिया डालें और दो गिलास उबलते पानी डालें। व्यंजन को कवर करें और रात भर छोड़ दें। ऐसा स्टीम्ड दलिया आपका नाश्ता होगा।
दोपहर के भोजन के। कच्ची सब्जियों (बीट्स, कद्दू, गोभी, गाजर) और नमक के बिना उबला हुआ मशरूम का सलाद बनाएं। अपने आप को चिकन या मछली का एक छोटा टुकड़ा उबालें।
एक दोपहर का नाश्ता। सेब और गाजर को एक मोटे grater पर पीसें; यदि वांछित हो, तो 1 चम्मच तरल शहद जोड़ें।
रात का खाना। बिना तेल के आलू के अलावा अन्य सब्जियों को उबालें या बेक करें। अपने आप को अदरक की चाय बनाएं (इसके लिए, अदरक की जड़ को कद्दूकस करें और शराब बनाने से पहले काली या हरी चाय में मिलाएं)।
दिन के दौरान आप गैस के बिना केवल ठंडा उबला हुआ पानी पी सकते हैं।