सुशी और रोल कम कैलोरी और हार्दिक खाद्य पदार्थ हैं जो कई पसंद करते हैं। आविष्कारशील जापानी अपने व्यंजनों के तीन बुनियादी सिद्धांतों का कड़ाई से पालन करते हैं: प्राकृतिक उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद, स्वाद का सामंजस्य और पकवान की उपस्थिति की सुंदरता।
अपना नुस्खा चुनें
सुशी और रोल बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पाद उत्कृष्ट गुणवत्ता और न्यूनतम गर्मी उपचार के अधीन होने चाहिए। इसी समय, एक प्लेट पर रंग, स्वाद और सेवा करने का सामंजस्य कड़ाई से मनाया जाता है। सुशी पकाना और खुद को रोल करना सीखें, ताकि आप पकवान की गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित हो जाएं।
सुशी का आधार ग्लूटिनस चावल है, साथ ही नोरी सीवीड, तिल के बीज, शिटेक मशरूम, सहिजन और मसाला पेस्ट, मछली और समुद्री भोजन की पत्तियां। सुशी और रोल में बहुत अधिक फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। यहां तक कि पेटू भी पकवान पसंद करेंगे, क्योंकि समुद्री भोजन प्रोटीन का एक स्रोत और एक मजबूत कामोद्दीपक है। और चावल शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है।
सुशी आहार के साथ अपना वजन कम करने की कोशिश करें। एक भोजन में, 4-5 प्रकार के सुशी का प्रयास करें, विभिन्न स्वाद चुनें ताकि दोहराएं नहीं। चॉपस्टिक के साथ खाएं, क्योंकि पेट अधिक धीरे-धीरे भरता है, और आप जल्द ही पूर्ण महसूस करेंगे। सुशी और रोल लंबे समय तक पच जाते हैं, जिसका मतलब है कि मुख्य भोजन के बीच आपको भूख की भावना से पीड़ा नहीं होगी। इस तरह के आहार का उपयोग करना 1 महीने में 3-5 किलो वजन कम करना आसान है।
आहार के दौरान, असीमित चीनी मुक्त हरी चाय, हौसले से निचोड़ा हुआ रस और साफ पानी पीने की अनुमति है। सुशी आहार सभी प्रकार की एलर्जी और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated है।