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निर्देश मैनुअल
1
लहसुन। यह हमारे श्वेत रक्त कोशिकाओं के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है, विभिन्न संक्रमणों और बैक्टीरिया का प्रतिरोध करता है।
2
मशरूम। लगभग सभी प्रकार के मशरूम सफेद रक्त कोशिकाओं के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाने में सक्षम हैं।
3
रंगीन सब्जियाँ। वे कैरोटीनॉयड और एंटीऑक्सिडेंट में प्रचुर मात्रा में होते हैं जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छे आकार में रखते हैं।
4
जामुन। वे हमारे शरीर को विटामिन सी और बायोफ्लेवोनोइड के साथ समृद्ध करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो कोशिकाओं को विनाश से बचाते हैं।
5
मेवे जस्ता में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो मजबूत प्रतिरक्षा का गारंटर है।
6
मछली जस्ता का एक अमूल्य स्रोत है (प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संरचना में भाग लेता है) और फायदेमंद फैटी एसिड (विभिन्न प्रकार की सूजन को रोकता है)।
7
चॉकलेट। कोको बीन्स हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से उत्तेजित करते हैं।
8
प्राकृतिक दही लैक्टोबैसिली का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
9
चाय। यह अमीनो एसिड से भरा हुआ है, जिसे हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए कहा जाता है।
10
शकरकंद (शकरकंद) हमारी त्वचा की एक स्वस्थ स्थिति बनाए रखता है, जो सूजन और संक्रमण से बचाता है।
