नट मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं। उनका सेवन करना चाहिए, वजन कम करना चाहते हैं या मस्तिष्क समारोह में सुधार करने की कोशिश करना, स्मृति को मजबूत करना है। दुनिया में कई प्रकार और नट्स हैं। आपके भलाई को प्रभावित करने के लिए किन लोगों को विशेष रूप से अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है?
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ब्राजील अखरोट । बहुत सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए, जो जिम में बहुत समय बिताते हैं, या जो नियमित रूप से गंभीर मानसिक तनाव का अनुभव करते हैं, ये नट्स वस्तुतः आहार में एक अनिवार्य उत्पाद हैं। वे कैलोरी में उच्च होते हैं, लंबे समय तक भूख से राहत देते हैं, और आप उनसे बहुत अधिक ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं। ब्राजील नट चयापचय में सुधार करता है, शरीर में ऊतक कोशिकाओं पर, आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस उत्पाद को बनाने वाले घटक थायरॉयड ग्रंथि को ठीक से काम करने में मदद करते हैं और कैंसर के खतरे को कम करते हैं।
अखरोट। यह विविधता मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने, स्मृति पर लाभकारी प्रभाव डालती है। अखरोट उन लोगों के लिए आवश्यक है जो हृदय, तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोगों से पीड़ित हैं। डॉक्टर थायरॉइड ग्रंथि, गुर्दे और पेट के लिए इस उत्पाद के विशेष लाभों पर ध्यान देते हैं। अखरोट बहुत पौष्टिक होते हैं, वे वजन कम करने में योगदान करते हुए, भूख से बचाते हैं। वे पोटेशियम, विटामिन की एक किस्म से समृद्ध हैं। यदि आप नियमित रूप से अखरोट खाते हैं, तो आप एडिमा से छुटकारा पा सकते हैं, क्योंकि वे अतिरिक्त द्रव की वापसी को उत्तेजित करते हैं।
मूंगफली। यह उत्पाद उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो आहार पर हैं, हालांकि, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए असफल होने की सिफारिश की जाती है। मूंगफली कैंसर से लड़ने में मदद करती है, ट्यूमर का खतरा कम करती है। वे ऑफ-सीज़न और सर्दियों में मानव आहार में आवश्यक हैं, क्योंकि उनका उपयोग आपको वायरस और संक्रमण का विरोध करने की अनुमति देता है। मूंगफली पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।
एक प्रकार का अखरोट। इस प्रकार के नट्स खाने से विभिन्न उत्पादों के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले विभिन्न विटामिन और पोषक तत्वों के सर्वोत्तम आत्मसात की गारंटी मिलती है। पेकान हर महिला के आहार में आवश्यक हैं, क्योंकि वे महिलाओं के स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं, सौंदर्य और युवाओं को संरक्षित करते हैं। ऐसा उत्पाद पूरी तरह से मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, जिससे यह बेहतर काम करता है, मानसिक क्षमताओं पर, सोच और स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह उन लोगों के लिए आपके मेनू को जोड़ने के लायक है जिनके पास किसी भी विकृति का इतिहास है जो हृदय या रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है।
पिस्ता के मेवे । यदि फाइबर की कमी है, तो नियमित रूप से पिस्ता खाना शुरू करना लायक है। ये नट्स पाचन में सुधार करते हैं, शरीर से विभिन्न हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं, वे यकृत के स्वास्थ्य को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं। तनाव, तीव्र तनाव, मानसिक तनाव की स्थितियों में या शारीरिक गतिविधि के दौरान, पिस्ता के साथ नाश्ते की व्यवस्था करने के लायक है। इसके अलावा, इस उत्पाद को एक प्रकार की ऊर्जा कहा जा सकता है। पिस्ता ऊर्जा को जोड़ता है, मूड में सुधार करता है। विटामिन ई में वे उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करते हैं।