केफिर एक बहुत ही स्वस्थ खट्टा-दूध उत्पाद है - यह एक तथ्य है जिस पर संदेह नहीं किया जाना चाहिए। यह एक बहुत ही लोकप्रिय और पसंदीदा पेय है। 1% केफिर शरीर को साफ करने में उपयोगी है, विशेष रूप से कब्ज के साथ। केफिर का उपयोग करने वाला आहार दो दिनों से चल सकता है और एक ही समय में अच्छी प्रभावशीलता है। इस आहार का अनुभव करने के बाद, आप वजन कम करने और शरीर में सुधार करने के साथ-साथ शरीर की टोन और ऊर्जा में वृद्धि कर सकते हैं।
अपना नुस्खा चुनें
केफिर आहार अवधि में अलग है, और इसकी अपनी विशेषताएं भी हैं।
दो दिन का आहार
इसे अधिक उतराई और बहुत स्वस्थ कहा जा सकता है। हम नियमित रूप से शरीर को साफ करने के लिए इसे आयोजित करने की सलाह देते हैं, महीने में कम से कम 2 बार। पहले दिन हम किसी भी मात्रा में एक दिन का केफिर पीते हैं। दूसरे दिन हम 300 ग्राम से अधिक पनीर नहीं खाते हैं और केफिर पीते हैं। एक सफाई आहार आपको 2 किलो से मुक्त करने में मदद करेगा। आप तुरंत शरीर में हल्कापन महसूस करते हैं। आपको जिम में सफलता को मजबूत करने की एक अविश्वसनीय इच्छा होगी।
थ्री डे मोनो डाइट
सबसे प्रभावी, सरल और किफायती। तीन दिनों के लिए हम किसी भी मात्रा में केवल केफिर पीते हैं। इन दिनों के दौरान, आपको 3 किलो वजन कम करने की गारंटी दी जाती है, और यदि आप प्रेस पर लोड के साथ 15 मिनट के लिए जिमनास्टिक करना शुरू करते हैं, तो प्रभाव आपकी सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा। आप बहुत स्लिमर और अधिक सुरुचिपूर्ण हो जाएंगे।
7 दिन का आहार
केफिर को किसी भी अनुपात में पीने के लिए आवश्यक है, गैस के बिना पानी और चीनी के बिना हरी चाय। भूख के हमलों के साथ, आप 200 ग्राम दही या कम वसा वाले पनीर को आहार में शामिल कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है।
हम सात दिनों के आहार को आगे जारी रखने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि कमजोरी और चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। हम शरीर को ओवरलोड किए बिना, धीरे-धीरे आहार छोड़ देते हैं। बस अपने आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों और रस को कम मात्रा में शामिल करें।
केफिर आहार लारिसा डोलिना
बहुत लोकप्रिय, किफायती और उत्पादक। इस आहार के दौरान मुख्य उत्पादों का सेवन किया जा सकता है: केफिर, बेक्ड आलू, पनीर, फल, अभी भी खनिज पानी और चिकन।
एक आहार का पालन करके, आप प्रति सप्ताह 5-6 किलो वजन कम कर सकते हैं। यदि वांछित है, तो आप आहार को 14 दिनों तक बढ़ा सकते हैं। लेकिन 10-12 किलोग्राम वजन कम करने की संभावना का बहुत ही तथ्य आकर्षक है। लेकिन अधिकतम भार के साथ जिम में प्रशिक्षण के बिना यह संभव नहीं है। यह वांछित परिणाम देगा, जिसे हर कोई निश्चित रूप से देखेगा।
नौ दिन
बहुत लंबे समय तक चलने वाला, लेकिन बहुत प्रभावी। यह कुछ एकरूपता में भिन्न होता है, लेकिन प्रभावशीलता 6-8 किलोग्राम के अतिरिक्त के साथ प्रभावशाली है। दिन का मेनू सरल और किफायती है: केफिर, नमक के बिना उबला हुआ चावल, अभी भी खनिज पानी, चिकन पट्टिका और सेब असीमित मात्रा में। इसे मजबूत प्रेरणा और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण की आवश्यकता है, लेकिन यह इसके लायक है।
एक प्रकार का अनाज
2 सप्ताह या 1 सप्ताह के लिए मोनो आहार। आहार में, केवल केफिर और एक प्रकार का अनाज, जो उबलते पानी से धमाकेदार होता है और बिना नमक के 15 मिनट के लिए संक्रमित होता है। दलिया को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है और केफिर के साथ धोया जा सकता है। यदि वांछित है, तो आप केफिर और एक प्रकार का अनाज दलिया मिश्रण कर सकते हैं। कई विकल्प नहीं हैं, इसलिए यह आहार शरीर के लिए तनावपूर्ण है। आप मुख्य मेनू में सूखे खुबानी, शहद और चाय जोड़ सकते हैं।