फ्रांसीसी भोजन प्रणाली को हमेशा इसके संतुलन और उत्पादों को संयोजित करने की क्षमता से अलग किया गया है ताकि वे न केवल स्वादिष्ट, बल्कि स्वस्थ व्यंजन भी बना सकें। आप एक भोजन के साथ स्वास्थ्य को बनाए नहीं रख सकते हैं, इसलिए यह अन्य फ्रांसीसी रहस्यों पर विचार करने का समय है।
अपना नुस्खा चुनें
प्रति दिन कम से कम 400 ग्राम फल या सब्जियां
शायद यह फ्रांस के निवासियों के सबसे महत्वपूर्ण रहस्यों में से एक है। यह सब्जियों का उपयोग है जो शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ देता है, और फाइबर, जो सब्जियों और फलों में पाया जाता है, बहुत ज्यादा नहीं खाने में मदद करता है। बेशक, फाइबर को अपने शुद्ध रूप में व्यंजन में जोड़ा जा सकता है, लेकिन सब्जियां या फल अधिक कुशलता से काम करते हैं।
दैनिक शारीरिक गतिविधि
मानव शरीर एक तंत्र के रूप में काम करता है। यदि तंत्र ज्यादातर समय काम नहीं करता है, तो यह बिगड़ता है और जल्दी से टूट जाता है। शरीर के साथ भी ऐसा ही होता है। जितना अधिक आंदोलन, उतना ही स्वस्थ व्यक्ति बन जाता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि अनिद्रा से पीड़ित लोगों में नींद की बहाली को पूरी तरह से प्रभावित करती है।
पेट को जरूरत से ज्यादा काम न करें
भारी भोजन शरीर को बुरी तरह प्रभावित करता है, इसलिए यदि संभव हो तो इसे टाला जाना चाहिए। इसके अलावा, रात के खाने के लिए, सबसे हल्का भोजन चुनना सबसे अच्छा है: फल या सब्जी सलाद, सफेद मछली या दुबला मांस। और सबसे महत्वपूर्ण नियम: यह अक्सर खाने के लिए बेहतर होता है, लेकिन ज्यादा नहीं, दिन में एक या दो बार और बड़ी मात्रा में। उत्तरार्द्ध न केवल पेट पर बोझ डालता है, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए भी समस्याएं पैदा करता है।