यदि आपने अपना वजन कम करने और उपचार करने के मार्ग को अपनाया है, तो यह लेख आपकी मदद करेगा। आप सीखेंगे कि हानिकारक उत्पादों को उपयोगी लोगों के साथ कैसे बदला जाए।
अपना नुस्खा चुनें
- मिठाई और चीनी की दुकान करें - घर की बनी मिठाई, सूखे मेवे, जामुन एक विकल्प होंगे। चीनी को शहद, प्राकृतिक मिठास और सिरप से बदला जा सकता है। ये उत्पाद आपके पाचन तंत्र और शरीर के प्रतिरक्षा कार्यों की रक्षा करेंगे! यह याद रखने योग्य है कि चीनी एक सरल कार्बोहाइड्रेट है जो संतृप्त नहीं करता है, लेकिन इसमें उच्च कैलोरी सामग्री होती है।
- पटाखे, पटाखे। यदि आप वास्तव में खराब स्नैक्स चाहते हैं, तो उनके लिए एक बढ़िया विकल्प है। मेरा विश्वास करो, आपका आंकड़ा आपको एक लाख बार धन्यवाद देगा। घर पर बनायें फ्लैक्स। वे "क्रंच" के लिए उपयोगी हो सकते हैं। या फल, सब्जी चिप्स खाना बनाना। बस खाद्य पदार्थों को बारीक काट लें और उन्हें ओवन में सेंकना करें।
- मेयोनेज़, केचप। मेयोनेज़ को मसाले या प्राकृतिक दही के साथ कम वसा वाले खट्टा क्रीम द्वारा पूरी तरह से बदल दिया जाता है! और केचप को बदला जा सकता है, कम से कम टमाटर के पेस्ट के साथ। लेकिन रचना को देखना सुनिश्चित करें! रचना कुछ और नहीं बल्कि टमाटर और नमक होना चाहिए।
- क्रीम पनीर। स्टोर प्रसंस्कृत पनीर में, सिद्धांत रूप में, कुछ उपयोगी खोजना मुश्किल है। इसलिए, या तो नियमित रूप से पनीर खरीदें या घर पर खुद बनाएं। कम कैलोरी वाली पनीर की किस्में अच्छी होती हैं। आप अडिग पनीर खा सकते हैं, लेकिन यह मत भूलो कि इसमें बहुत अधिक नमक होता है, जिससे सूजन हो सकती है।
- सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज - यह एक रासायनिक उत्पाद है जहां मांस व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है। इसके बजाय मांस और मछली को सेंकना या स्टू करें। आप चिकन पट्टिका से घर का बना सॉसेज पकाने के तरीके पर इंटरनेट पर बहुत सारे लेख पा सकते हैं।
- तैयार नाश्ते, विभिन्न अनाज, तत्काल अनाज और मीठे विचारों को सुरक्षित रूप से कूड़े में फेंक दिया जा सकता है.. एक उपयोगी विकल्प ग्रेनोला है, जिसे चीनी के बिना अपने या ग्रेनोला पर भी तैयार किया जा सकता है। ओटमील को अपने पसंदीदा फलों और नट्स के साथ मिलाने का सबसे आसान तरीका।
याद रखें कि सभी घर के बने उत्पाद ज्यादा स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। हां, आप उन पर थोड़ा अधिक समय दें, लेकिन यह इसके लायक है। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा, और आपको कई प्रशंसाएं मिलेंगी।