सद्भाव के चीनी रहस्य

चीनी महिलाएं बहुत पतली और छोटी होती हैं, लेकिन वे अपने शरीर को डाइट से नहीं धोती हैं। चीनी पोषण संबंधी सिद्धांतों के बाद, आप अपना वजन कम कर सकते हैं और एक ही समय में बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं।

अपना नुस्खा चुनें

चीनी पतले लोगों को देखते हुए, कई लोग सोचते हैं कि वे काफी हद तक खुद को सीमित करते हैं। लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है। चीनी महिलाओं को उत्कृष्ट भूख है और पूरी तरह से खाती हैं, बस कुछ नियमों का पालन करें।

1. सुंदर सजावट। चीनी सुनिश्चित हैं कि भोजन सुंदर होना चाहिए, यह इसे बेहतर आत्मसात करने में मदद करता है।

2. शांति और शांत। शांत, तनावमुक्त वातावरण में भोजन करें। खाने के लिए टीवी देखने, बहस करने से बचें। एकाग्रता के साथ खाएं, सुखद चीजों के बारे में सोचें। सकारात्मक भावनाएं तेजी से संतृप्ति में योगदान करती हैं।

3. बात करने से बेहतर है चबाना। हर काटने को अच्छी तरह से चबाएं, जिससे शरीर के लिए भोजन को पचाना बहुत आसान हो जाएगा। अन्यथा, जो कुछ भी संसाधित नहीं है वह वसा ऊतक में जमा हो जाएगा।

4. कुक, लेकिन भूनें नहीं। तेल के बिना उबले हुए या बेक्ड उबले हुए व्यंजनों को वरीयता दें।

5. संख्या में मेनू। आहार का संकलन करते समय, अनुपात 50/30/10/10 का उपयोग किया जाना चाहिए। इसका मतलब है कि आपके दैनिक मेनू में 50% अनाज और अनाज, 30% सब्जियां और फल (आदर्श रूप से स्थानीय और विदेशी नहीं), 10% मछली और समुद्री भोजन, 10% दूध, खट्टा-दूध उत्पाद, नट्स शामिल होने चाहिए और साग। आप मांस खा सकते हैं, लेकिन चिकना नहीं और दैनिक नहीं।

6. डंप करने के लिए मत खाओ। भोजन करते समय, पूर्ण तृप्ति की भावना की अपेक्षा न करें, यह तुरंत नहीं होता है, लेकिन संतृप्ति के 15-20 मिनट बाद।

स्टैनिस्लाव रोजचेव के साथ चीनी जिमनास्टिक