जई की मातृभूमि मंगोलिया और चीन है। यह जई से है कि दलिया का उत्पादन होता है, जिससे, दलिया तैयार किया जा सकता है: हल्का, स्वस्थ और स्वस्थ।
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ओटमील के फायदे
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, दलिया वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए एक स्वस्थ नाश्ता है। दलिया ऊर्जा का एक मूल्यवान स्रोत है। इसमें कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन होता है। दलिया में जटिल कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे ग्लूकोज में संसाधित होते हैं। यह ऊर्जा के आवश्यक स्तर को बनाए रखता है।
इसके अलावा, दलिया दलिया में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है। जब उपयोग किया जाता है, तो रक्त में शर्करा का एक स्थिर स्तर बनाए रखा जाता है। और यह मधुमेह के रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है। स्वस्थ अनाज के निरंतर उपयोग के साथ, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। दलिया में पाया जाने वाला आहार फाइबर शरीर को स्वयं शुद्ध करने में मदद करता है। दलिया आंतों के लिए एक स्क्रब के रूप में कार्य करता है।
दलिया में रूपांतरित करने की उत्कृष्ट क्षमता होती है: इसे मीठा और नमकीन दोनों तरह से पकाया जा सकता है। यह फल, किशमिश, जामुन, जाम के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। यह इन भराव और योजक के लिए धन्यवाद है कि दलिया से बना दलिया स्वाद के लिए बहुत सुखद हो जाता है।
याद रखें कि दलिया जटिल कार्बोहाइड्रेट और वसा से बना होता है, इसलिए इसे मॉडरेशन में खाएं।