लगभग हर महिला पतला होना चाहती है। इस पोषित लक्ष्य के रास्ते पर, सरल लेकिन प्रभावी टिप्स मदद करेंगे।
अपना नुस्खा चुनें
1. कड़ाई से परिभाषित घंटों में खाएं। अन्य स्नैक्स और अनियोजित चाय पार्टियों के बिना, दिन में 5 बार खाना सबसे अच्छा है।
2. छोटी प्लेटों का प्रयोग करें। एक छोटी प्लेट, यहां तक कि नेत्रगोलक तक भर जाती है, फिर भी एक नियमित रूप से छोटे आकार के एक हिस्से को समायोजित करेगी। इस मामले में भी, पूरक को छोड़ दिया जाना चाहिए।
3. अंतिम भोजन - सोने से 3 घंटे पहले। यह महत्वपूर्ण नियम कुछ दिनों में दृश्यमान परिणाम देता है।
4. दिन में कम से कम 20-30 मिनट तक व्यायाम करें। उनके किसी भी प्रकटीकरण में नियमित रूप से लोड आपको वांछित परिणाम के करीब लाएगा।
5. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। सफल वजन घटाने के लिए उचित पीने का आहार बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको हर दिन एक लीटर पानी पीने की जरूरत है।
6. भोजन से पहले पानी पिएं। यदि आप खाने से 15-20 मिनट पहले एक गिलास पानी पीते हैं, तो आप बहुत कम खाएंगे।
7. खाने की डायरी शुरू करें। इससे यह देखने में मदद मिलेगी कि किस तरह की पोषण संबंधी गलतियाँ की जा रही हैं और उन्हें सही किया जाए।
8. अपने भोजन का आनंद लें। मौन, धीरे-धीरे और अच्छी तरह से खाना सबसे अच्छा है। भोजन पर ध्यान केंद्रित करके, आप जल्दी से पर्याप्त प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, एक टीवी और एक किताब आपको आपके शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा खाना देती है।
9. जंक फूड को पूरी तरह से मना करें। इस श्रेणी में सोडा, फास्ट फूड, सभी तले हुए खाद्य पदार्थ और मीठे पेस्ट्री शामिल हैं। मादक पेय भी पूरी तरह से समाप्त किया जाना चाहिए।
10. अतिरिक्त प्रक्रिया। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, आपको सभी संभव तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है: एक विपरीत शावर, आत्म-मालिश, विभिन्न आवरण।
अतिरिक्त पाउंड का मुकाबला करने के लिए, सभी उपलब्ध साधनों और रहस्यों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह इस मामले में है कि आप वांछित लक्ष्य से संपर्क करेंगे।