नर्सिंग मां का पोषण शिशु के विकास और स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक युवा मां को अपने मेनू को संकलित करने के लिए बुनियादी नियमों को जानने की जरूरत है, क्योंकि यह न केवल उपयोगी है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वजन कम करने, कठोर पालन करने में भी मदद करेगा।
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निर्देश मैनुअल
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मूल नियम पर्याप्त तरल पदार्थ पीना है। यह गैस, कमजोर चाय, कॉम्पोट्स, फलों के पेय, हर्बल चाय के बिना साफ पानी हो सकता है। उत्तरार्द्ध की संरचना में विभिन्न जड़ी-बूटियां शामिल हैं जो दूध के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं, जैसे कि डॉग्रोज़, कैरवे सीड्स, बिछुआ, नींबू बाम, और सौंफ़, जो शिशुओं में गैस के बढ़ते उत्पादन का मुकाबला करने में मदद करता है, विशेष रूप से जीवन के पहले महीनों में, और माँ द्वारा इसका उपयोग अतिरेक नहीं होगा। मैं यह भी ध्यान देना चाहता हूं कि सभी पेय केवल थोड़ा मीठा होना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त चीनी बच्चे के लिए बेकार है, और इसके अलावा, यह गैस गठन का कारण भी बन सकता है। द्रव की कुल मात्रा प्रति दिन लगभग 2 लीटर होनी चाहिए।
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मांस को आहार होना चाहिए, इसलिए यह सिफारिश की जाती है: टर्की का मांस, खरगोश, गोमांस की कम वसा वाली किस्मों, साथ ही नदी की मछली। इन उत्पादों को एक जोड़े के लिए पकाना या खाना बनाना बेहतर है। आप विभिन्न मीटबॉल और मीटबॉल बना सकते हैं, जो बहुत रसीले होते हैं यदि आप उन्हें सब्जियों की अनुमति देते हैं।
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सब्जियां: बीट्स (जो कब्ज और माँ के साथ मदद करता है), गाजर, कुछ आलू, तोरी, हरी बेल मिर्च, अजवाइन, बैंगन, प्याज (पके हुए भोजन के हिस्से के रूप में)। सब्जियों को मध्यम मात्रा में खाया जाता है और खिलाने के पहले चरण में कच्चे रूप में वांछनीय नहीं होता है। इसे बाहर करना आवश्यक है: गोभी, मशरूम, सभी फलियां, मक्का, खीरे, यह इन उत्पादों की बढ़ी हुई क्षमता के कारण बच्चे में सूजन का कारण है।
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फल: केले और पके हुए सेब। विदेशी फलों के साथ प्रयोग न करें जो शक्तिशाली एलर्जी (आम, एवोकैडो, पोमेलो, अंगूर, कीवी, और यहां तक कि कीनू और संतरे) बन सकते हैं।
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बेकिंग और ब्रेड: कन्फेक्शनरी के रूप में, इसे पस्टिल, मार्शमॉलो, मुरब्बा, सूखी कुकीज़ की अनुमति है। लगभग तीन महीने की उम्र से, आप सेब (चार्लोट) के साथ सामान्य बिस्किट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अगर बच्चे को अंडे से एलर्जी नहीं है। साबुत आटे से रोटी, साथ ही कल का उपयोग करना बेहतर है, जिसमें खमीर की कार्रवाई बंद हो गई।
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अनाज: दलिया खाएं! बहुत उपयोगी एक प्रकार का अनाज और दलिया।
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डेयरी उत्पाद: केवल पनीर (कठोर) और मक्खन। शेष डेयरी उत्पाद उचित या बहुत सावधान नहीं हैं, क्योंकि वे लैक्टोज की कमी भड़काने कर सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों को न खाने की कोशिश करें जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं: चॉकलेट, कोको, शहद, अंडे, नट्स, स्मोक्ड मीट, उज्ज्वल लाल और नारंगी फल और जामुन, मैरीनाड्स, ऑयली मछली, मजबूत शोरबा, तले हुए खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद भोजन। एक नर्सिंग मां के पोषण संबंधी नियमों का अनुपालन बच्चे में शूल और पेट फूलने की उपस्थिति को कम करने में मदद करेगा।