वजन कम करने के लिए दिन के दौरान पानी कैसे पीएं

शरीर को लगातार कोशिकाओं और ऊतकों को अपडेट करने के लिए बाहर से तरल पदार्थ प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि वजन कम करने के लिए दिन के दौरान पानी कैसे पीना है, यह जानना महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पोषक तत्वों की नमी के साथ शरीर के संतृप्ति के आदर्श संकेतकों को घटा दिया है।

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दिन में पानी कैसे पीना है

वजन कम करने के लिए दिन के दौरान पानी पीने का सबसे महत्वपूर्ण कारक इसकी मात्रा है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, प्रति दिन खपत तरल पदार्थ की मात्रा भोजन के साथ खपत कैलोरी की संख्या के अनुरूप होनी चाहिए। एक वयस्क प्रतिदिन औसतन 2000 कैलोरी खाता है, जिसके साथ 2000 मिलीलीटर साधारण पानी विपरीत होना चाहिए। इस प्रकार, प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए।

वजन कम करने के लिए दिन के दौरान पानी पीने का मतलब है धीरे-धीरे करना। किसी भी मामले में यह दो लीटर की बोतल या यहां तक ​​कि एक गल्प में आधा भी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है - इस तरह से तरल अवशोषित नहीं होगा और केवल पाचन और मल के बिगड़ने का कारण होगा। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो इसे हर घंटे एक गिलास पानी पीने का नियम बनाएं। औसत ग्लास में 0.2 लीटर तरल होता है, इसलिए 10 घंटे में, वास्तव में एक कार्य दिवस, आप आवश्यक दर तक पहुंच जाएंगे।

सक्रिय खेलों में शामिल लोगों के लिए थोड़ा और मुश्किल होगा। सबसे पहले, प्रति दिन भस्म कैलोरी की संख्या की गणना करें। बिल्कुल वैसा ही, लेकिन पहले से ही मिलीलीटर में आपको पानी पीना चाहिए। अनुभवी एथलीटों और कोच इस मूल्य को एक तिहाई या यहां तक ​​कि आधे से बढ़ाने की सलाह देते हैं: प्रशिक्षण के दौरान, शरीर बड़ी संख्या में कैलोरी जलाता है, और अतिरिक्त नमी पसीने के साथ त्वचा के माध्यम से प्रचुर मात्रा में उत्सर्जित होती है, यही कारण है कि इसे और अधिक की आवश्यकता होती है।