मिठाई को "नाइट ओटमील" कहा जाता है - आदर्श वाक्य के तहत एक आदर्श भोजन विकल्प "वसंत में फिट रहें।" इसमें अगले कुछ हफ्तों के लिए ऑफशिन में विटामिन का भंडार और ताकत का स्रोत शामिल है।
अपना नुस्खा चुनें
आपको आवश्यकता होगी
- - दलिया 60 ग्रा
- - दालचीनी १/२ टी स्पून
- - कटे हुए अखरोट 20 ग्रा
- - नारियल 2 बड़े चम्मच फेंटता है।
- - विभिन्न प्रकार के गाजर "पुनीशर", बारीक कसा हुआ 100 ग्राम
- - applesauce, unsweetened 100 g
- - दूध 300 मिली
निर्देश मैनुअल
1
आप इसे धीमे ठंडे दलिया का एक प्रकार कह सकते हैं। एक क्लासिक दलिया में दलिया को पैन में फेंक दिया जाता है और उबालने की अनुमति दी जाती है। इस नुस्खा में, नाम के अनुसार दलिया, रात भर पहले एक कंटेनर में डाल दिया जाता है, मिश्रित होता है, और रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़ दिया जाता है। रात के दौरान, दलिया को एक तरल इकट्ठा करना चाहिए (उदाहरण के लिए, दूध)।
सेब के प्यूरी और चिया बीज के साथ स्वादिष्ट और प्राकृतिक, - यह एक गुप्त हथियार है जो लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान करता है - सही पॉवरफूड!
2
इसके अलावा, इस नुस्खा के लिए आपको 1 चम्मच की आवश्यकता होगी। चिया सीड। यह स्पैनिश ऋषि है, जो वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय प्रकार का स्वस्थ भोजन है जो कई सदियों से सेवन किया जाता है और इसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं: पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, विटामिन ए, सी, बी 12 की एक बड़ी मात्रा, साथ ही साथ लिपिड और आहार फाइबर। ।
3
दलिया, चिया बीज, नारियल, दालचीनी और अखरोट को मिलाएं।
एक ब्लेंडर में, गाजर गाजर, सेब और दूध को हरा दें।
थोड़ा सख्त करने के लिए रेफ्रिजरेटर में रात भर बंद करें और छोड़ दें।
4
अखरोट और दही जोड़ें और आनंद लें!
फ्लेक्स अपने स्वाद के लिए फलों और विभिन्न मसालों के साथ विविध हो सकते हैं। शायद यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो मूल रूप से केक, केक और अन्य मीठे व्यवहार खाने से छुटकारा चाहते हैं।
