ओटमील एक स्वस्थ पाचन तंत्र और एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत बनाए रखने के लिए एक बहुत ही मूल्यवान उत्पाद है जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं। ओटमील किसी भी आयु वर्ग के लिए बिल्कुल उपयोगी है - वयस्क, बच्चे और बुजुर्ग।
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पानी पर दलिया कैसे बनायें
दूध में पकाए गए दलिया की तुलना में पानी पर पकाया दलिया कैलोरी में काफी कम है। यही कारण है कि दलिया पकाने का यह तरीका मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त है और वजन कम करना चाहता है।
यदि आप नरम बनावट के साथ दलिया पसंद करते हैं, तो खाना पकाने से पहले, ठंडे पानी (10-15 मिनट के लिए) में अनाज को भिगो दें।
उसके बाद, एक गिलास दलिया को एक गिलास पानी के साथ डालना चाहिए, मध्यम गर्मी पर डालना और पानी उबालने तक पकाना।
दलिया मीठा और नमकीन दोनों रूपों में खाया जा सकता है - यह सब आपकी व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करता है। चीनी के अलावा, दलिया को गाढ़ा दूध, जाम, शहद या जाम के साथ मीठा किया जा सकता है।
पकवान को गर्म या गर्म रूप में परोसें, क्योंकि ठंडा दलिया जल्दी ही अपना आकर्षक स्वाद खो देता है।