पेनकेक्स पहले से ही कष्टप्रद फासफू के लिए एक बढ़िया विकल्प है। उन्हें नाश्ते के लिए तैयार किया जा सकता है। और इसे शाम को करें, और केवल सुबह गर्म करें। और परिवार को स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता खिलाएं। आप उन्हें काम करने के लिए अपने साथ ले जा सकते हैं। यह एक उत्कृष्ट स्नैक के रूप में काम करेगा या सलाद और दही के अलावा। और सबसे महत्वपूर्ण बात - पेनकेक्स के लिए टॉपिंग का एक विशाल चयन, उन्हें एक सार्वभौमिक पकवान बनाता है। यदि आप एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं - सेब, दलिया और दालचीनी के साथ पेनकेक्स निश्चित रूप से आपसे अपील करेंगे। इसके अलावा, इन तीन घटकों के लाभ स्पष्ट हैं।
अपना नुस्खा चुनें
आपको आवश्यकता होगी
- परीक्षण के लिए
- - 0.5 लीटर दूध
- - वनस्पति तेल के 2 बड़े चम्मच
- - 2 अंडे
- - स्वाद के लिए नमक
- - आटा
- भरने के लिए
- - तीन मध्यम सेब
- - दो बड़े चम्मच जैतून का तेल
- - दलिया के तीन बड़े चम्मच
- - स्वाद के लिए दालचीनी
- - गन्ना चीनी का एक बड़ा चमचा
- - नींबू के रस का एक बड़ा चमचा
निर्देश मैनुअल
1
सेब, दलिया, दालचीनी के साथ पैनकेक बनाने के लिए, आटा तैयार करें। गर्म दूध में अंडे, आटा और नमक मिलाएं। पैनकेक के लिए सामान्य तरीके से आटा बनाओ। वनस्पति तेल जोड़ें। एक व्हिस्क या मिक्सर के साथ अच्छी तरह से हराया।
2
पैनकेक स्टफिंग को पकाएं। सेब को धो लें और छील लें। एक मोटे grater पर रगड़ें। सेब को नींबू के रस के साथ डालें। धीमी कुकर में पकाएं। जैतून का तेल डालें, सेब डालें और 15 मिनट के लिए फ्राइंग मोड चालू करें। ओटमील के तीन बड़े चम्मच, गन्ना चीनी, दालचीनी का एक बड़ा चमचा जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं। 15 मिनट के लिए धीमी कुकर में छोड़ दें।
3
पैनकेक पैन को पकाएं। इसे अच्छी तरह से गर्म करें, थोड़ा सा वनस्पति तेल डालें और बेक करें। सभी पेनकेक्स तैयार होने के बाद, सेब को दालचीनी और दलिया के साथ भरना शुरू करें।
ध्यान दो
सेब, दालचीनी, दलिया कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और चीनी को सामान्य करते हैं।
सेब और दलिया में न केवल बहुत सारे विटामिन होते हैं, बल्कि पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा भी होती है। उदाहरण के लिए, आहार फाइबर शरीर में संपूर्ण पाचन प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। और यह स्वस्थ आहार के लिए बहुत उपयोगी है।
उपयोगी सलाह
हर कोई दलिया पसंद नहीं करता है, लेकिन यह इसे छिपाने का एक शानदार तरीका है।
सेब, दलिया, दालचीनी के साथ पेनकेक्स भविष्य के उपयोग और फ्रीज के लिए तैयार किए जा सकते हैं।