स्नैक्स - यह अच्छा है या नुकसान?

स्नैक्स मुख्य भोजन के बीच जाने पर खाया जाने वाला खाद्य पदार्थ है। आमतौर पर इस श्रेणी में सैंडविच, चिप्स, कुकीज़, पटाखे और सभी प्रकार की मिठाइयाँ शामिल हैं।

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स्नैकिंग के नुकसान और लाभ

कार्य दिवस के दौरान होने वाली भूख की भावना को दबाने के लिए, अक्सर लंबे समय तक संतृप्ति प्रदान नहीं करने वाले उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाता है। चॉकलेट या चिप्स के पैकेट के बाद, भोजन के बारे में विचार बहुत जल्दी वापस आते हैं। यह पता चला है कि 300 से अधिक किलोकलरीज पूरी तरह से व्यर्थ में खाए गए थे।

फास्ट कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ भी हानिकारक हैं। मक्खन बेकिंग और मिठाई शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं, वे तेजी से रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं, लेकिन वे लंबे समय तक भूख को संतुष्ट नहीं कर सकते हैं। एक स्वस्थ नाश्ता संतुलित होना चाहिए, इसमें आवश्यक रूप से विभिन्न पोषक तत्व होने चाहिए: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा। कम कैलोरी सामग्री के साथ स्वस्थ खाद्य पदार्थों द्वारा लंबे समय तक संतृप्ति प्रभाव प्रदान किया जाता है: फल, सब्जियां, अनाज ब्रेड, कम वसा वाले पनीर और पनीर।

आप पूरी तरह से स्नैक्स से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। वे एक छोटी भूख को संतुष्ट करने में मदद करते हैं, जो भविष्य में अधिक खाने से रोकेगा। स्नैक्स के लिए, पाचन तंत्र को पूरे दिन एक समान और समान भार प्राप्त होता है, थकान की भावना कम हो जाती है, मूड में सुधार होता है और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन बढ़ता है। ब्लड शुगर को सामान्य स्तर पर लगातार बनाए रखा जाता है।