केले एक असाधारण स्वस्थ उत्पाद हैं। यह एक बहुमुखी फल है जिसमें विटामिन ए, बी, सी और ई सहित कई पोषक तत्व होते हैं और पोटेशियम, जस्ता, लोहा और मैंगनीज जैसे खनिज।
अपना नुस्खा चुनें
तुरंत ऊर्जा के फटने देता है
केले प्राकृतिक शर्करा को ऊर्जा में परिवर्तित करके तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, इसलिए कई एथलीट ब्रेक के दौरान उनका सेवन करते हैं। केले बच्चों और वयस्कों के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता हैं, क्योंकि वे पूरे दिन आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं।
रक्तचाप नियंत्रण प्रदान करें
अध्ययनों से पता चलता है कि पोटेशियम रक्तचाप को बनाए रखता है और कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम के अवशोषण में सुधार करता है और उच्च रक्तचाप को कम करता है। केले पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम में समृद्ध हैं, जिसका अर्थ है कि वे रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं।
किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन करें
केले पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं। मॉडरेशन में नियमित रूप से फलों का सेवन गुर्दे के स्वास्थ्य में योगदान देता है।
तंत्रिका तंत्र के कार्यों में सुधार और मानसिक क्षमताओं में वृद्धि
केला बी विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है, और इसलिए तंत्रिका समारोह को पुनर्जीवित करता है। पोटेशियम सीखने की क्षमता को बढ़ाता है।
स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है
अध्ययन बताते हैं कि रोजाना केला खाने से स्ट्रोक का खतरा कम होता है, जो केले में पोटेशियम की बड़ी मात्रा के कारण होता है।
कैंसर के खतरे को कम करता है
केले में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर के लिए धन्यवाद, उनके उपयोग से विभिन्न प्रकार के कैंसर, विशेष रूप से कोलन कैंसर के विकास के जोखिम को कम किया जाता है।