वजन कम करना चाहते हैं? ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका खोज रहे हैं? उचित पोषण के लिए आगे बढ़ें!
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धैर्य, समय, इच्छाशक्ति और उत्पादों के पाठ्यक्रम:)
निर्देश मैनुअल
1
So. हर सुबह हम नाश्ते के साथ शुरू करते हैं:) शायद, मुझे बचपन से यह कहने से ज्यादा बुरा नहीं पता है: "खुद नाश्ता करें, दोस्त के साथ दोपहर का भोजन करें, दुश्मन को रात का खाना दें"। सब ठीक है, हमें बचपन में बताया गया था! नाश्ता सबसे अधिक पौष्टिक, सबसे संतोषजनक होना चाहिए, ताकि हम पूरे दिन के लिए ऊर्जावान रहें।:)
नाश्ते के लिए स्वागत है: अनाज, एक उच्च चीनी सामग्री के साथ फल, आप थोड़ा मीठा और आटा हो सकता है:)
2
शायद सभी ने पहले से ही एक चीज के बारे में सोचा है, "दोपहर के भोजन के बारे में क्या?" तो नहीं। पहले हम एक नाश्ता है! हाँ, हाँ, यह हमारे उचित पोषण का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है, अर्थात् दिन में 5-6 बार पोषण। खाने के लिए एक काटने के लिए, आप हल्के फल, दही पीने और इस तरह का उपयोग कर सकते हैं। मुख्य भोजन और नाश्ते के बीच लगभग 2 घंटे लगते हैं।
3
अब दोपहर का भोजन। सामान्य तौर पर, पाचन को बनाए रखने के लिए हल्का और कम वसा वाला सूप खाना चाहिए। वे हमारे शरीर के लिए बहुत ही पौष्टिक और फायदेमंद होते हैं। आप अनाज और अन्य "भारी नहीं" अनाज भी खा सकते हैं।
4
अगला कदम फिर से एक स्नैक है। दोपहर में, यह फलों को छोड़कर लायक है, क्योंकि उनमें चीनी होती है। टोस्ट या केफिर के साथ चाय तक सीमित।
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डिनर के लिए गिलहरी हमारा इंतजार कर रही है। चिकन इसके लिए एकदम सही है, क्योंकि इसके साथ बहुत कुछ किया जा सकता है! आप अंडा, पनीर भी खा सकते हैं। या सिर्फ एक गिलास केफिर पीते हैं।
ध्यान दो
उन खाद्य पदार्थों की तलाश करें जिनसे आपको एलर्जी है।
उपयोगी सलाह
प्रति दिन 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें! और विटामिन लेने की सलाह दी जाती है। और यह भी, हमारा खेल मित्र आपको जल्द से जल्द फिट होने में मदद करेगा:)