उपवास के दिनों की तुलना एक मोनो-आहार के साथ की जा सकती है, लेकिन अल्पकालिक। इस विधि का उपयोग करने का सार एक विशेष उत्पाद को एक से दो दिनों के लिए खाना है। यह हरे सेब, केफिर, एक प्रकार का अनाज, तरबूज और अन्य भोजन हो सकता है। मिनी-आहार आपको शरीर को शुद्ध करने, पेट में भारीपन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है और निश्चित रूप से, कुछ किलोग्राम वजन कम करता है।
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ऐसे अल्पकालिक मोनो-डायट की प्रभावशीलता के संदर्भ में उपवास के दिनों के लाभ स्पष्ट हैं। दिन के दौरान आहार को सीमित करना, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपनी भलाई में भी सुधार कर सकते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं। हालांकि, उपवास के दिन सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। कई बीमारियों के साथ, वे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
उपवास के दिन कितने उपयोगी होते हैं?
एक नियम के रूप में, उपवास के दिन, नियमित रूप से धारण के साथ ही दृश्यमान परिणाम लाते हैं। प्रभाव को नोटिस करने के लिए, आपको सप्ताह में एक या दो बार मोनो-डाइट स्थापित करना होगा। हालांकि, उपवास के दिन से पहले वजन कम करने के लिए, आहार प्रतिबंधों की भी आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, मिनी-आहार से पहले दिन और "अनलोडिंग" के बाद, हल्का, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए आवश्यक है, ताकि पेट को तनाव न दें।
उपवास के दिन हर किसी के लिए आसान नहीं होते हैं, लेकिन हर कोई शरीर के लिए जितना संभव हो सके मिनी-डाइट बना सकता है। और स्वादिष्ट! ऐसा करने के लिए, अपने पसंदीदा उत्पाद का चयन करें। यह तरबूज और अन्य गैर-पौष्टिक फल, पनीर, दलिया हो सकता है। भूखे रहने की कोई जरूरत नहीं है, आप ग्रीन टी या सादा पानी पी सकते हैं।
उपवास के दिनों की मदद से, आप शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य कर सकते हैं, चयापचय को उत्तेजित कर सकते हैं। फूड अनलोडिंग मनोवैज्ञानिक रूप से सहन करना भी आसान है, क्योंकि प्रतिबंध केवल अल्पकालिक हैं। छोटे आहार आपको स्वस्थ आहार में सुरक्षित रूप से जाने की अनुमति देते हैं और आम तौर पर मध्यम भोजन का सेवन करते हैं।