खजूर में कितनी कैलोरी

एक तारीख में औसतन 23 किलो कैलोरी होती हैं। यह कम कैलोरी वाला उत्पाद आदर्श रूप से किसी भी मिठाई को बदल देता है और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आहार का पालन करते हैं या बस अपने वजन की निगरानी करते हैं। और बड़ी संख्या में पोषक तत्वों और विटामिन की सामग्री के कारण, खजूर एक स्वस्थ आहार के आहार में शामिल होते हैं।

अपना नुस्खा चुनें

तिथियों की रचना

खजूर 44-88% कार्बोहाइड्रेट से बना होता है, जिसमें प्राकृतिक शर्करा, जैसे फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज होते हैं। ऐसे प्राकृतिक शर्करा मानव शरीर के लिए ऊर्जा का एक त्वरित स्रोत हैं। 100 ग्राम खजूर में कार्बोहाइड्रेट का द्रव्यमान अंश 69.2 ग्राम है। खजूर लवण और खनिजों से भरपूर होते हैं। कॉपर, मैंगनीज, जस्ता, लोहा, बोरान, फ्लोरीन - दैनिक आहार के लिए आवश्यक मूल्यवान ट्रेस तत्वों की पूरी सूची से दूर। खजूर में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, और सेब, केले और कई अन्य फलों के विपरीत, उनमें 23 प्रकार के विभिन्न अमीनो एसिड होते हैं। समूह बी के विटामिन, साथ ही ए, सी, आहार फाइबर, वसा और अन्य पदार्थ जो खजूर बनाते हैं, इन फलों को बेहद उपयोगी बनाते हैं। वे एक बहुत ही पौष्टिक उत्पाद हैं, जल्दी से तृप्ति की भावना देते हैं। खजूर में वसा का द्रव्यमान अंश लगभग 0.5 ग्राम और प्रोटीन - 2.5 ग्राम प्रति 100 ग्राम उत्पाद है। इस मामले में, खजूर की कैलोरी सामग्री केवल 274 किलो कैलोरी है।

शरीर के लिए लाभ

खजूर पूरे जीव के लिए बेहद फायदेमंद है। वे हृदय, यकृत और गुर्दे के काम का समर्थन करते हैं, आंतों में स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा के गठन में योगदान करते हैं, और पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को भी सामान्य करते हैं। खजूर शरीर के एसिड-बेस बैलेंस को बनाए रखता है, रक्त और तंत्रिका अंत को पोषण देता है। वे मस्तिष्क समारोह में सुधार करते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। ये फल शरीर को वायरल और संक्रामक रोगों से निपटने में मदद करते हैं, इसकी प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। उनकी संरचना में निहित आहार फाइबर के लिए धन्यवाद, तिथियां कैंसर की घटना को रोकती हैं।

एक उच्च पोटेशियम सामग्री हृदय रोगों के उपचार में मदद करती है। लंबी बीमारी के बाद, पुनर्वास उद्देश्यों के लिए तारीखों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। और महिलाओं को प्रसव के दौरान और स्तन के दूध के उत्पादन को सुविधाजनक बनाने के लिए गर्भावस्था के दौरान इन सूखे मेवों का उपयोग करना चाहिए। जब overworked और थक गए, तारीखों एक टॉनिक प्रभाव है, शक्ति और ऊर्जा दे रही है।