स्मूथी के रूप में हल्का और स्वस्थ नाश्ता, जो अभी भी एक ऐसे व्यक्ति के लिए आवश्यक है जो स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करता है। बेशक, एक पौष्टिक पेय के हिस्से के रूप में अजवाइन और गाजर सुखद नहीं हो सकता है, लेकिन लाभ और भ्रूभंग करने के लिए, सब्जियों और फलों को सही ढंग से संयोजित करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक केले के साथ संयोजन में अजवाइन लगभग महसूस नहीं किया जाता है। एक गाजर पेय को एक मीठा और सुंदर छाया देता है।
अपना नुस्खा चुनें
आपको आवश्यकता होगी
- - केला - 1 पीसी ।;
- - पत्तियों के साथ अजवाइन - 2 डंठल;
- - गाजर - 1 पीसी ।;
- - शहद - 1 चम्मच
- - प्राकृतिक दही, बिना योजक - 100 ग्राम;
- - दालचीनी पाउडर - 0.5 चम्मच;
- - अजमोद - 3-4 शाखाएं।
निर्देश मैनुअल
1
सामग्री तैयार करें। गाजर कुल्ला, छील, टुकड़ों में काट लें। एक केले के लिए एक छोटे से ओवररिप चुनना सबसे अच्छा है। छीलना, उखड़ना। अजवाइन धो लें और अतिरिक्त पानी को ब्रश करें।
2
एक कंटेनर में जिसमें आप उत्पादों को संसाधित करेंगे, केले, गाजर और अजवाइन के स्लाइस को मोड़ो। दही जोड़ें, आप केफिर का उपयोग कर सकते हैं। उतराई के दिनों में, दही को नियमित पीने के पानी से बदलें। एक चम्मच शहद, दालचीनी और अजमोद में डालें। ब्लेंडर के साथ सभी उत्पादों को कोड़ा, शुरू में कम गति पर, फिर उच्च गति पर काम करते हैं। एक सजातीय, रसीला मिश्रण बनाएं।
3
केला और अजवाइन की स्मूदी को गिलास में डालें। पौष्टिक नाश्ते के लिए बादाम या किशमिश दें।