क्या खाएं और वजन कम करें? विशेष रूप से पेट में वजन कम? यह सवाल कई लोगों द्वारा पूछा जाता है जो एक सपाट पेट और पतली सिल्हूट का सपना देखते हैं। क्या वास्तव में एक खाद्य उत्पाद है जो पेट की वसायुक्त परत को काफी कम कर सकता है? आखिरकार, कमर क्षेत्र में वसा अंतःस्रावी तंत्र के काम से जुड़ा हुआ है। हाँ! तो, भोजन बनाम वसा। बल्कि, एक पादप उत्पाद सद्भाव के लिए सहायक है।
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यह एक एवोकैडो है। परिवार लॉरेल, फारसी अमेरिकी से एक सदाबहार पेड़ का फल। यह ब्राजील, संयुक्त राज्य अमेरिका, इज़राइल और कई अफ्रीकी देशों के उष्णकटिबंधीय और उपप्रकार में बढ़ता है। यह एक नाशपाती के आकार का बेरी है जिसमें हरे रंग का मांस और एक गोल बीज होता है। स्वाद तटस्थ, नाजुक, मलाईदार है। कोई आश्चर्य नहीं कि एज़्टेक को एवोकाडो कहा जाता है - "वन तेल"।
इसमें मूल्यवान वनस्पति वसा, ओलिक एसिड, युवा विटामिन - ए, डी, ई तनाव के खिलाफ - समूह बी और पीपी शामिल हैं।
एवोकाडो खाने से आप रक्त में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकते हैं। इसके अलावा, पहले से मौजूद कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का विभाजन होता है।
आसानी से पचने योग्य पोटेशियम की सामग्री के कारण एवोकैडो पानी-नमक चयापचय को नियंत्रित करता है, दबाव को कम करता है। कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम एनीमिया के खिलाफ लड़ाई में मदद करेंगे। Avocados एक हल्के रेचक प्रभाव का कारण बनता है।
मानव शरीर पर एवोकैडो का ऐसा जटिल प्रभाव इसे विरोधी तनाव, विरोधी बुढ़ापे के रूप में दर्शाता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, 28 दिनों के लिए एवोकाडोस का दैनिक सेवन पेट से वसा को 33% तक कम कर सकता है। बशर्ते कि एवोकाडोस का दैनिक सेवन एक भ्रूण के बराबर होगा, और कैलोरी का सेवन प्रति दिन 1500 किलोकलरीज से अधिक नहीं होगा।
एवोकैडो फल कच्चे रूप में ही खाएं। गर्मी उपचार के दौरान, साथ ही रेफ्रिजरेटर में दीर्घकालिक भंडारण, उपयोगी गुणों को संरक्षित नहीं किया जाता है।
स्वादिष्ट और पौष्टिक पके एवोकैडो पल्प, जो एक अलग भोजन हो सकता है। उदाहरण के लिए, रात का खाना।
एवोकैडो का उपयोग सलाद, सैंडविच, पास्ता में एक घटक के रूप में किया जाता है।