मैं काम पर कैसे काट सकता हूं

आहार का अनुपालन स्थिर वजन और स्वस्थ आंतरिक अंगों की कुंजी है। हालांकि, कुछ लोग संतुलित खाने का प्रबंधन करते हैं। आकृति और कल्याण को संरक्षित करने के लिए, पहले से काम पर स्नैक्स के विकल्पों के बारे में सोचना सार्थक है।

अपना नुस्खा चुनें

शुरू करने के लिए, यह पता लगाने के लायक है कि स्नैक्स काम पर क्या होना चाहिए। सबसे पहले, तेजी से और आसानी से तैयार। दूसरी बात, पौष्टिक। तीसरा, कम कैलोरी, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, देने के लिए, लेकिन ऊर्जा नहीं।

विभिन्न प्रकार के त्वरित स्नैक्स

ठीक से खाने के लिए, आपको लगातार छोटे भागों में खाने की जरूरत है। तीन पूर्ण भोजन दो-तीन स्नैक्स के साथ करना चाहिए।

दोपहर के भोजन से पहले ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने का सबसे आसान तरीका नाश्ते के 2-3 घंटे बाद ताजे फल या सब्जियां खाना है। फ्रुक्टोज मस्तिष्क को पोषण देता है, और फाइबर परिपूर्णता की भावना प्रदान करता है। इसके अलावा, इस तरह के खाद्य पदार्थ दिन के पहले छमाही में अच्छी तरह से पच जाते हैं, जबकि शाम को वे पेट का फूलना, सूजन और पेट फूलना पैदा कर सकते हैं।

अधिक संतोषजनक स्नैकिंग विकल्प अनसाल्टेड नट्स और सूखे फल हैं। वे भोजन के बीच लंबे ब्रेक में भूख को अच्छी तरह से बाधित करते हैं। लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए - ये उत्पाद कैलोरी में उच्च हैं, इसलिए उन्हें छोटे भागों में खाया जाना चाहिए।

जो लोग बहुत भूखे नहीं हैं, वे सिर्फ शहद या डार्क चॉकलेट के दो स्लाइस के साथ ग्रीन टी पी सकते हैं। इस तरह के स्नैक प्रदर्शन और आंकड़े दोनों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे।

इसके अलावा, खट्टा-दूध उत्पाद एक उत्कृष्ट त्वरित स्नैक हैं जिन्हें खाना पकाने की आवश्यकता नहीं होती है। केफिर, दही, पनीर - ऐसा भोजन पूरी तरह से अवशोषित होता है, उनींदापन का कारण नहीं बनता है और पाचन में सुधार करता है।