यदि आप मोटे हैं, तो आपके अतिरिक्त पाउंड खोना आसान नहीं होगा। पोषण में आत्म-संयम कोई परिणाम नहीं लाएगा यदि आप अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में "सहायक" खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं।
अपना नुस्खा चुनें
छिलके के साथ सेब, नाशपाती और कुनैन खाएं। छिलके वाले फल को अपने पेट में पचाना आसान होगा, इसके लिए किसी विशेष प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। छिलके में मोटे फाइबर की मात्रा होती है, जो तृप्ति की भावना के दीर्घकालिक संरक्षण के लिए पर्याप्त है, इसके अलावा, यह शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।
सब्जियों और मांस को भूनने की तुलना में उबालना बेहतर होता है। मक्खन में तले हुए आलू में उबले हुए आलू की तुलना में कई अधिक कैलोरी होती है। यदि आप जल्द से जल्द अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सब्जी शोरबा पर सूप और एक जोड़े के लिए मांस कटलेट पकाना। ऐसा भोजन न केवल कैलोरी में कम होता है, बल्कि अधिक स्वस्थ भी होता है।
सफेद ब्रेड न खाएं। उच्च-कैलोरी होने के अलावा, यह आपके शरीर में अनावश्यक किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बनता है, और यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के विस्तार से भरा है। इसे राई की रोटी या एक प्रकार का अनाज रोटी के साथ बदलें।
ज्यादा से ज्यादा ग्रीन टी पिएं। इसमें काले रंग की तुलना में कम कैफीन और टैनिन होता है। इसके अलावा, यह अतिरिक्त वसा के जलने में योगदान देता है और इसका एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है। मोटापा अक्सर कमजोर प्रतिरक्षा का कारण बनता है, और हरी चाय इसे रोकने में मदद करती है।
ताजे नींबू के स्लाइस के साथ रोज सुबह एक गिलास गर्म पानी पिएं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा और जल्दी से वजन कम करेगा। नींबू के साथ पानी चयापचय को उत्तेजित करता है, जिससे अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
रोज दो पके टमाटर खाएं। वे तेजी से चयापचय और विषाक्त पदार्थों के खिलाफ लड़ाई में भी योगदान करते हैं। इसके अलावा, टमाटर में निहित लाइकोपीन कैंसर के ट्यूमर के निर्माण की सबसे अच्छी प्राकृतिक रोकथाम है।
खूब शहद खाएं। यह उन लोगों के लिए एक वास्तविक खोज है जिनका इलाज मोटापे के लिए किया जा रहा है। शहद एक प्राकृतिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है, जिसमें कई उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं। वे वही हैं जो आपके शरीर को वजन कम करने की प्रक्रिया में चाहिए।