हर कोई जानता है कि चिंराट कैलोरी में बहुत कम है। एक प्रकार का अनाज नूडल्स आपके शरीर को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा। तो आप सुरक्षित रूप से सब्जियों और झींगा के साथ एक प्रकार का अनाज नूडल्स बना सकते हैं, भले ही आप आहार पर हों।
अपना नुस्खा चुनें
आपको आवश्यकता होगी
- चार सर्विंग्स के लिए:
- - 8 राजा झींगे;
- - 100 ग्राम घंटी मिर्च;
- - हरी बीन्स की 100 ग्राम;
- - एक प्रकार का अनाज नूडल्स के 75 ग्राम;
- - बीन स्प्राउट्स के 50 ग्राम;
- - 4 शैंपेन;
- - 1 गाजर, अजवाइन का 1 डंठल;
- - मसाला, सोया सॉस, नमक, काली मिर्च।
निर्देश मैनुअल
1
नरम होने तक एक प्रकार का अनाज नूडल्स उबालें, उन्हें एक कोलंडर में छोड़ दें, ठंडे पानी से कुल्ला।
2
डीफ्रॉस्ट राजा झींगे, सूखा, सोया सॉस में डालना, मछली के लिए मसाला जोड़ें। सब्जियों को पकाते समय झींगे को अलग रखें।
3
चॉप मशरूम, घंटी मिर्च, गाजर और अजवाइन।
4
जैतून के तेल में सुनहरा सेम अंकुरित भूनें, पहले से पकाया हुआ हरी बीन्स, अजवाइन, गाजर, मिर्च और मशरूम जोड़ें।
5
उबलते पानी में एक मिनट के लिए चिंराट को डुबोएं, उन्हें लाल होना चाहिए। सब्जियों में झींगा जोड़ें।
6
सब्जी मिश्रण में स्वाद के लिए सोया सॉस डालो, तैयार नूडल्स डालें, फ्राइंग पैन में कुछ मिनट के लिए छोड़ दें - पकवान के सभी घटकों को अंधेरा होने दें। बोन एपेटिट!