मानव स्वास्थ्य सीधे उचित पोषण पर निर्भर करता है। काश, हर कोई यह नहीं समझता। लेकिन सही खाना शुरू करने में कभी देर नहीं लगती। तो आप साधारण खाद्य पदार्थों को स्वास्थ्य लाभ में कैसे बदलते हैं?
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निर्देश मैनुअल
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एक स्वस्थ आहार में कच्चे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। और अधिक, बेहतर। वाक्यांश "कच्चे खाद्य पदार्थ" ताजी सब्जियों, फलों, अंकुरित अनाज और नट्स को संदर्भित करता है। याद रखें, यह बुनियादी बातों में से एक है।
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भले ही यह कितना भी दुखद लगे, लेकिन कोशिश करें कि बहुत सारे पशु उत्पाद न खाएं। उन्हें पूरी तरह से खारिज नहीं किया जाना चाहिए। आपको बस यथासंभव आसानी से पचने योग्य भोजन खाने की आवश्यकता है।
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कुछ उत्पादों को आपकी तालिका से पूरी तरह से हटा देना होगा, अर्थात्: प्रीमियम आटा, परिष्कृत चीनी और मक्खन, डिब्बाबंद भोजन और बहुत कुछ। यदि आप इन उत्पादों के साथ एक पल में भाग नहीं लेते हैं, तो आप इसे धीरे-धीरे कर सकते हैं, उन्हें उचित और स्वस्थ भोजन के साथ बदल सकते हैं।
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मीठा और वसायुक्त भी शरीर को सभी प्रकार की विफलताओं को उजागर करता है। इसलिए, इन उत्पादों को त्याग दिया जाना चाहिए, वे लाभ नहीं लाएंगे। यदि आप वसा को मना कर सकते हैं, तो मिठाई के साथ सब कुछ थोड़ा अधिक जटिल है। जितना संभव हो सके "कृत्रिम" मिठाई खाने की कोशिश करें। उन्हें प्राकृतिक लोगों के साथ बदलें, जैसे कि सूखे फल।
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हमेशा याद रखें कि हर दिन की शुरुआत सब्जियों और फलों से होनी चाहिए। उन्हें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों के साथ जोड़ा जा सकता है।
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खैर, एक स्वस्थ आहार से अंतिम नियम यह है कि मिठाई के लिए फल न खाएं। यह अच्छा नहीं है, क्योंकि भारी भोजन के बाद वे आंतों में प्रवेश नहीं करते हैं, जिससे उनका किण्वन होता है। ठीक से भोजन करना आसान है।