सर्वविदित तथ्य कि एक सेब एक बहुत ही सेहतमंद और स्वादिष्ट फल है। इसमें आयोडीन और आयरन होता है, इसलिए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है। और, जैसा कि आप जानते हैं, पहला भोजन बहुत महत्वपूर्ण है। दिन की शुरुआत एक सेब नाश्ते के साथ की जाती है, जिसे पूरे विश्व में एक आहार नाश्ता माना जाता है, आप अपने शरीर को आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिनों से समृद्ध करेंगे।
अपना नुस्खा चुनें
आपको आवश्यकता होगी
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- सेब
- किशमिश
- पागल
- साइट्रिक एसिड
- खट्टा क्रीम या मेयोनेज़
- पनीर
- मसाले।
निर्देश मैनुअल
1
सबसे तेज़ और सबसे आसान सेब नाश्ता जिसमें अतिरिक्त समय और ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, वह है एक या कई पके और रसदार सेब खाना। सबसे पहले, बस फलों को धो लें और उन्हें (यदि वांछित है) छील से छील लें।
2
आप नाश्ते के लिए किशमिश और नट्स के साथ सेब भी बना सकते हैं। गर्म पानी की एक धारा के तहत फल को अच्छी तरह से कुल्ला। सेब, छील, वर्महोल, अंधेरे क्षेत्रों को छीलकर और गुठली निकाल दें। सेब को मिक्सर में पीस लें और परिणामस्वरूप मैश किए हुए आलू को एक प्लेट पर रखें। कुछ किशमिश और पूर्व-जमीन और भुना हुआ मूंगफली या हेज़लनट्स जोड़ें। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं। अपने आप को एक कप ग्रीन टी या जूस पिलाएं। नाश्ता तैयार है।
3
एक अद्भुत सेब नाश्ता एक सेब का सलाद है (यह खट्टा और हरे सेब का उपयोग करने की सलाह दी जाती है)। अच्छी तरह से कुल्ला और एक मोटे grater पर उन्हें पीस लें या छोटे टुकड़ों (स्लाइस) में काट लें। साइट्रिक एसिड के साथ छिड़क और कटा हुआ जड़ी बूटियों और नट्स, खट्टा क्रीम या मेयोनेज़ जोड़ें।
4
आप यूरोपीय देशों में लोकप्रिय सुबह के आहार सेब के नाश्ते में भी खाना बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कई सुगंधित सेब, एक सौ ग्राम कम वसा वाले या पूरी तरह से वसा रहित पनीर, तीस-चालीस ग्राम अखरोट (हेज़लनट्स या मूंगफली भी उपयुक्त हैं) और सुगंध और स्वाद के लिए एक चुटकी दालचीनी की आवश्यकता होगी। त्वचा को छीलने के बिना, सेब को छोटे टुकड़ों में काट लें। गड्ढों के साथ कोर निकालें। फिर एक गिलास, धातु या चीनी मिट्टी के बरतन पकवान लें और इसमें कटा हुआ फल डालें। दालचीनी के साथ छिड़के और मिलाएं। दस से पंद्रह मिनट के लिए ओवन में रखें। आप कई मिनट के लिए अधिकतम शक्ति पर माइक्रोवेव में सेब सेंकना कर सकते हैं। सेब के नरम होने और रस को निकल जाने के बाद, उन्हें हटा दें और कॉटेज पनीर और नट्स डालें (नट्स को पहले से कटा और तला जा सकता है)। सब कुछ हिलाओ और एक प्लेट पर रखें।
उपयोगी सलाह
खाने से पहले फलों को धोएं।
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