प्रोटीन शेक न केवल एथलीटों के लिए, बल्कि उनके स्वास्थ्य और सेहत की देखभाल करने वाले लोगों के लिए भी बहुत उपयोगी और आसानी से पिया जाने वाला पेय है।
अपना नुस्खा चुनें
आपको आवश्यकता होगी
- - ब्लेंडर
- - 600-800 मिलीलीटर की मात्रा के साथ एक गिलास (या एक सील पोर्टेबल मग)
- - दूध (250 मिली)
- - केला 1 पीसी
- - स्ट्रॉबेरी (3 पीसी) और वांछित के रूप में मुट्ठी भर जामुन
- - दलिया (3 बड़े चम्मच। एल)
- - एक मुट्ठी अखरोट
- - शहद (2 बड़े चम्मच। एल)
निर्देश मैनुअल
1
तैयारी
तैयारी का सार काफी सरल है: केले को स्लाइस में काटें और तरल तक सभी अन्य अवयवों के साथ मिलाएं, फिर एक गिलास (मुहरबंद मग) में डालें। तुरंत एक पेय लो या इसे अपने साथ ले जाओ।
2
उपयोग
प्रशिक्षण से 1 घंटे पहले कॉकटेल पीने की सिफारिश की जाती है, साथ ही इसके बाद भी। उन लोगों के लिए जो खेल नहीं खेलते हैं, खाने से 20 मिनट पहले एक कॉकटेल पीते हैं।
उपयोगी सलाह
कॉकटेल बनाने के तुरंत बाद ब्लेंडर को धो लें, सूखे मिश्रण को धोना काफी मुश्किल है।