कोई भी महिला नहीं है, जो अपने जीवन में एक निश्चित चरण में, अपने आप को अपने आंकड़े के सद्भाव को संरक्षित करने या बहाल करने का सवाल नहीं पूछेंगी। वजन कम करने के लिए सार्वभौमिक नुस्खा में 2 घटक शामिल हैं - अधिक स्थानांतरित करें, कम खाएं। और अगर खेल के साथ सब कुछ कम या ज्यादा स्पष्ट है, तो भूख के साथ क्या करना है। हिम्मत मत हारो, अपनी भूख को कम करना मुश्किल नहीं है, क्योंकि मूर्ख बनाना इतना आसान है।
अपना नुस्खा चुनें
निर्देश मैनुअल
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एक महिला जो अपना वजन कम करने का फैसला करती है, वह अक्सर सख्त आहार पर बैठती है। वह पोषण में खुद को सीमित करती है, खाए गए प्रत्येक कैलोरी को गिनती है और लगातार भूख की भावना का अनुभव करती है। बहुत से लोग इस तरह के परीक्षण का सामना करने में सक्षम नहीं हैं, और फिर भी इस तरह शरीर को यातना देने की आवश्यकता नहीं है। यह आपकी भूख को थोड़ा धोखा देने के लिए पर्याप्त है, जबकि साधारण व्यंजन हैं, लेकिन कम मात्रा में, और अतिरिक्त पाउंड शब्द के शाब्दिक अर्थ में आप में पिघल जाएंगे। भूख को कम करने के कई तरीके हैं।
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उनमें से सबसे सरल और सबसे सस्ती पानी है। हाँ हाँ
।
आम पानी। यदि भूख इतनी अधिक है कि यह आपको लगता है कि आप एक हाथी खाने के लिए तैयार हैं और इससे भी अधिक, एक गिलास साधारण खनिज पानी गैस से पीएं। 5 मिनट रुकें और खाना शुरू करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि कितनी जल्दी परिपूर्णता की भावना आती है। इस तथ्य के अलावा कि पानी पेट की मात्रा को भरता है, परिपूर्णता की भावना पैदा करता है, यह पाचन प्रक्रिया भी शुरू करता है। इसलिए भोजन से पहले इसे खाने के फायदे दोगुने होंगे।
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नमक और मसाले न केवल व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाते हैं, वे पेट की श्लेष्म सतह को भी परेशान करते हैं, जिससे गैस्ट्रिक रस का अतिरिक्त गठन होता है। जलन से राहत के लिए, शरीर को बार-बार भोजन की आवश्यकता होगी। मसालेदार सीज़निंग और लवणता से बचें। शायद पहली बार में भोजन आपको बेस्वाद लगेगा, लेकिन यह भी अच्छा है, आप बस कम खाएंगे। लेकिन समय के साथ, उत्पादों का प्राकृतिक स्वाद आपके लिए उपलब्ध हो जाएगा, और आप खुद इसे मसाले और नमक से भरना नहीं चाहेंगे।
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याद रखें कि कैसे बचपन में आपको रात के खाने से पहले मिठाई नहीं दी जाती थी ताकि आप अपनी भूख न खोएं। भोजन से पहले अपने आप को मिठाई का एक छोटा हिस्सा दें। लेकिन चरम पर जल्दी मत करो। यदि आप धीरे-धीरे अपने मुंह में डार्क चॉकलेट के 2-3 टुकड़े घोलते हैं, तो आपको दूध चॉकलेट की एक बड़ी पट्टी की तुलना में कम खुशी नहीं मिलेगी, या शायद इससे भी अधिक, जल्दबाजी में खाया जाएगा, लेकिन दोनों मामलों में कैलोरी की संख्या की तुलना भी नहीं की जाती है। दोपहर या रात के खाने तक शेष रहने पर केवल 10 ग्राम ब्राउन गुड्स एक या दो घंटे तक चलने में मदद करेंगे।
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सबसे मुश्किल काम बिस्तर पर जाने से पहले अपनी भूख को ढांचे में रखना है। कोई आश्चर्य नहीं कि "रात ज़ोर" जैसी कोई चीज है, लेकिन इसे न देने की कोशिश करें। एक कप स्किम दूध का एक छोटा घूंट पीएं और एक शांत विवेक के साथ बिस्तर पर जाएं। आप दूध के एक कप से बेहतर नहीं होंगे, इसके विपरीत, दूध में निहित अमीनो एसिड का उपयोग सपने में वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करने के लिए किया जाएगा, जो वसा कोशिकाओं को पिघला देता है। आप एक ही समय में मूर्ख बनाते हैं और अपना वजन कम करते हैं।
