नवनिर्मित माताओं अक्सर अपने आहार को सीमित करने की कोशिश करते हैं ताकि बच्चे में एलर्जी और अभिव्यक्तियां न हों। पहले महीनों में नर्सिंग मां के लिए एक मेनू कैसे ठीक से बनाएं, इस पर विचार करें।
अपना नुस्खा चुनें
यहां तक कि प्रसूति वार्ड में, स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति विशेषज्ञ इस बात पर चर्चा करते हैं कि आपकी नर्सिंग मां को किस तरह का राशन मिलना चाहिए। एक नियम के रूप में, वे सामान्य सिफारिशें देते हैं।
1. उदाहरण के लिए, बहुत सारे वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन अनाज, फल, सब्जियां, मांस और मछली के साथ जितना संभव हो सके, अपने आहार में विविधता लाने के लिए आवश्यक है, और निश्चित रूप से, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों।
2. एक नर्सिंग मां का मेनू बच्चे के विकास के लिए सभी आवश्यक तत्वों में समृद्ध होना चाहिए।
3. आहार से स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को हटाने, कम तला हुआ और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है, और कार्बोनेटेड पेय और कृत्रिम योजक और रंगों वाले उत्पादों के उपयोग को बाहर करना है।
4. प्रसव के बाद पहले महीनों में एक नर्सिंग मां का मेनू एक गर्भवती महिला के आहार के समान है।
केवल एक चीज जो आवश्यक है, ध्यान से, धीरे-धीरे और एक बार में, अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को पेश करें और त्वचा की स्थिति और बच्चे के व्यवहार की निगरानी करें। लालिमा या दाने के मामले में, एलर्जी पैदा करने वाले उत्पाद खाना बंद कर दें।
5. आपको विशेष रूप से ज्ञात एलर्जी से सावधान रहना चाहिए, जैसे कि स्ट्रॉबेरी, टमाटर, मसाले, मसाले और इसी तरह के उत्पाद।
6. एक नर्सिंग मां के मेनू में स्वस्थ उत्पाद शामिल होने चाहिए, जिसमें सूखे फल, गाढ़ा दूध, नट्स, सब्जियां और फल शामिल हैं।