कौन सी आदतें आपको वजन कम करने से रोकती हैं

मेरा सारा जीवन एक सख्त आहार पर रहने और प्रशिक्षण के साथ लगातार अपने आप को थका देने वाला है - एक वाक्य की तरह लगता है। लेकिन, सौभाग्य से, यह आवश्यक नहीं है। अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए, अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए पर्याप्त है - बेशक, पूरी तरह से आरामदायक है, लेकिन थोड़ा और सही है। और उन आदतों से छुटकारा पाएं जो वजन कम करने में हस्तक्षेप करती हैं।

अपना नुस्खा चुनें

भूख हड़ताल से लेकर ओवरईटिंग और बैक तक

कुछ लोग वास्तव में मानते हैं कि केवल अपने जीवन के लिए एक सख्त आहार और थकाऊ वर्कआउट उन्हें बचाएंगे। और फिर वह क्षण आता है जब वे अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं। लेकिन साथ ही वे जितना जल्दी हो सके परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, इसलिए वे 2-3 घंटे जिम में प्रशिक्षण लेना शुरू करते हैं और दिन में 5 सेब खाते हैं, पूरी तरह से आहार से किसी भी अन्य भोजन को हटाते हैं। कुछ दिन, और एक व्यक्ति इस तरह के "स्वस्थ" जीवन शैली से टूट जाता है, और अपराध के वजन के तहत, पकौड़ी और रोल खाता है। परिणाम - प्लस कुछ किलो।

समय बीतता है और सब कुछ फिर से दोहराता है। एक आदमी भूखा जाता है, अपने चयापचय को धीमा कर देता है, फिर टूट जाता है और अधिक से अधिक लाभ उठाता है, क्योंकि उसका शरीर, भूख हड़ताल के प्रभाव में, पहले से ही "बरसात के दिन" के लिए वसा जमा करना शुरू कर चुका है।

चरम सीमा पर जल्दी मत करो। एक सप्ताह में 10 किलो वजन कम करने की कोशिश न करें। धीरे-धीरे एक स्वस्थ जीवन शैली पर स्विच करें, अपने आप को कम से कम एक महीने दें धीरे-धीरे नए भोजन और नई आदतों की आदत डालें। अपना समय ले लो और टूटने का जोखिम बहुत कम होगा।

अर्द्ध तैयार उत्पादों

केवल वही खाएं जो आप खुद पकाते हैं। खाना पकाने के लिए कम समय - टर्की कटलेट बनाने के लिए सप्ताह में एक दिन खर्च करें, जो जल्दी से धमाकेदार हो सकता है, और अन्य तैयारी। लेकिन सुपरमार्केट से सलाद न खाएं, बैंकों और अन्य उत्पादों में लिको करें जो आपके द्वारा तैयार नहीं किए गए थे। आखिरकार, आपको नहीं पता कि निर्माता ने वहां क्या रखा है और वे कितने उपयोगी या हानिकारक हैं। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि सुपरमार्केट और अन्य संस्थानों से तैयार भोजन से विषाक्तता के मामले हैं।

"स्वस्थ भोजन"

किस तरह का भोजन स्वस्थ है, इस बारे में रूढ़ियाँ हैं। इसके अलावा, वे अक्सर फैशन के अलावा किसी भी चीज का समर्थन नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, पहले यह सब कुछ के लिए वसा को दोष देने के लिए फैशनेबल था, अब कार्बोहाइड्रेट।

"स्वस्थ भोजन" का एक उदाहरण दही है। अगर आप स्टोर में बिकने वाले योगर्ट्स की संरचना को देखते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि आप उन्हें स्ट्रेच के साथ भी हेल्दी खाना नहीं कह सकते। बैग, दही इत्यादि में अनाज पर भी यही लागू होता है।

ऐसे उत्पादों को खरीदते समय, रचना को ध्यान से पढ़ें और निष्कर्ष निकालें।

आवेग की खरीद

यदि आप खरीदारी की सूची के बिना स्टोर पर आते हैं और अलमारियों पर सभी उत्पादों को ध्यान से देखते हैं, तो आप नियोजित की तुलना में तीन गुना अधिक खरीद सकते हैं। आखिरकार, माल की व्यवस्था करने के लिए व्यापारी व्यर्थ नहीं हैं ताकि ग्राहक टोकरी में सबसे अधिक डाल दें। एक अलग मुद्दा चेकआउट क्षेत्र है, जहां आप लाइन में इंतजार करते हुए अपनी खरीदारी में 2-3 और उत्पाद जोड़ सकते हैं। और अब आपने एक टन भोजन प्राप्त कर लिया है, जिसे आपको जल्दी से खाना चाहिए। और जिस तरह से वे बन्स या डोनट्स को पकड़ सकते थे, क्यों नहीं, क्योंकि यह आखिरी बार है, और फिर आप निश्चित रूप से अपना वजन कम करेंगे।

आपकी खरीदारी सूची में जो संकेत दिया गया है, उसके अलावा और कुछ न लें। भले ही आप वास्तव में चाहते हैं।

तरल कैलोरी

दूध, चीनी के साथ चाय, स्मूदी, जूस और अन्य तरल कैलोरी वजन घटाने को रोकते हैं। इसके अलावा, जितना अधिक आप उन्हें पीते हैं, उतना ही वे हस्तक्षेप करते हैं। बेशक, दोपहर के भोजन के लिए एक कप चाय या नाश्ते के लिए जूस पीना ठीक है। लेकिन अगर आप लगातार हर दिन अपने पेट को तरल कैलोरी से भरते हैं, तो यह एक समस्या हो सकती है।

तथ्य यह है कि तरल पदार्थ जल्दी से अवशोषित होते हैं। संतृप्ति जल्द ही गुजरती है, आप फिर से भूख महसूस करते हैं। इस बीच, कैलोरी जमा होती है। हमने एक गिलास संतरे का रस पिया - लगभग 100 किलो कैलोरी। एक और गिलास - एक और 100 किलो कैलोरी। लेकिन मैं अभी भी खाना चाहता हूं, इसलिए मैंने एक सलाद और शीर्ष पर गर्म जोड़ा। और वे एक छोटे से खा लिया, लेकिन वजन अभी भी बढ़ रहा है।

और इससे भी अधिक, उसे भर्ती किया जाएगा यदि वह बहुत सारे स्टोर के रस को चीनी के साथ पीता है और दही पी रहा है।