आइसक्रीम बच्चों और वयस्कों के लिए एक पसंदीदा इलाज है। और गर्मी में, और सर्दियों में यह हमेशा स्वागत है। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, रूस की दो-तिहाई आबादी नियमित रूप से इसे खरीदती है। हालांकि, कई लोगों ने इसकी कैलोरी सामग्री के बारे में सुना है, और यह उन लड़कियों के लिए एक गंभीर चिंता का विषय बन जाता है जो अपना आंकड़ा देख रही हैं। तो बिना किसी डर के आप किस तरह की आइसक्रीम खा सकते हैं?
अपना नुस्खा चुनें
निर्देश मैनुअल
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सबसे स्वादिष्ट और सबसे उच्च कैलोरी आइसक्रीम आइसक्रीम है। इसमें 12-15% वसा की मात्रा होती है। एक सेवारत मानक कैलोरी सेवन का एक चौथाई है। यदि आप आंकड़ा का पालन करते हैं, तो सावधानी के साथ आइसक्रीम का उपयोग करें। इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नट्स, चॉकलेट या व्हीप्ड क्रीम में कैलोरी 1.5-2 गुना बढ़ जाती है!
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मलाईदार आइसक्रीम में संडे की तुलना में बहुत कम वसा होती है, "केवल" 8-10%। स्वाद और पोषण से, यह आइसक्रीम के बहुत करीब है, लेकिन इसमें कैलोरी एक तिहाई कम है। उत्सव की मेज पर बढ़िया विकल्प!
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दूध आइसक्रीम में कम कैलोरी और वसा भी। दही में वसा का प्रतिशत केवल 3-3.5 है। लेकिन ऐसी आइसक्रीम का स्वाद वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। हालांकि, गर्मी में यह विशेष रूप से महसूस नहीं किया जाता है। यह खूबसूरती से ठंडा करता है।
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लेकिन फल बर्फ या फल और बेरी आइसक्रीम, जो विभिन्न कैफे में बहुत लोकप्रिय है, उन लोगों की पसंद है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसमें बिल्कुल भी वसा नहीं होती है, कैलोरी की मात्रा कम होती है। लेकिन कोई प्रोटीन नहीं है, इसलिए आइसक्रीम का पोषण मूल्य उचित है। हालांकि, क्या यह वास्तव में एक अच्छी मिठाई से आवश्यक है? यह आइसक्रीम फलों, जामुन, फलों के रस और रस से बनाई गई है, यह शरीर द्वारा अवशोषित लगभग 100% है। इसके अलावा, इसमें बहुत सारे विटामिन हैं, खासकर विटामिन सी।