खाने के बारे में कितनी बार आपने डायट के बारे में बात करते हुए सुना। आपके मित्रों ने किसी भी भोजन को कितनी बार मना किया, इस तथ्य से प्रेरित होकर कि उन्हें नहीं करना चाहिए, वे एक आहार पर हैं, उन्होंने बहुत कुछ खाया है और इसी तरह।
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सहज पोषण भी एक प्रकार का आहार है, जिसका सार है … जब आप चाहते हैं, तब खाएं। आहार के लिए असामान्य, है ना? सहज पोषण भोजन के साथ संबंधों को सामान्य बनाने में मदद करता है, हर पल "निषिद्ध" खाद्य पदार्थों के बारे में सोचना बंद कर देता है, क्योंकि "निषिद्ध" खाद्य पदार्थ बस अस्तित्व में नहीं आते हैं। सहज पोषण का मुख्य सिद्धांत: शरीर को वह दें जो वह चाहता है, और यह आपको परेशान करना बंद कर देगा।
इस तरह के पोषण पर स्विच करने में पहला कदम आपका अहसास होना चाहिए कि आहार बेकार हैं, कोई भी प्रतिबंध आपके मूड को खराब करता है और इससे भी अधिक टूटने की ओर जाता है। "सतही" खाने के लिए खुद को डांटना बंद करो।
दूसरा चरण यह समझ रहा है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। अक्सर कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा भूख नहीं है, लेकिन अन्य भावनाएं, जैसे कि ऊब, अकेलापन, चिंता, अवसाद। तनाव को कम न करें, क्योंकि भोजन आपको थोड़े समय के लिए आराम देगा, लेकिन आपकी समस्याओं को हल नहीं करेगा।
तीसरा चरण सबसे कठिन में से एक है - अपने शरीर को स्वीकार करें। यदि आपके सभी भूख हड़ताल और टूटने के बाद, आपका शरीर तराजू पर एक ही आंकड़े पर लौटता है, तो यह आपका आदर्श वजन है। हम सभी अलग हैं, और कवर से मॉडल की तुलना में थोड़ा भरा होने में कुछ भी शर्मनाक नहीं है। यदि आप अभी भी खुद से नाखुश हैं, तो खेलों के लिए जाएं। मुख्य बात यह है कि अपने शरीर को सुनना है, केवल उन अभ्यासों का चयन करें जो आपके लिए आरामदायक हैं, इसे खुशी के साथ करें, न कि इसलिए कि आपको कैलोरी जलाने की आवश्यकता है। कोई ऐसा खेल खोजें जिसमें आपको आनंद आता हो। थकाऊ ताकत प्रशिक्षण के साथ मूड को खराब करने का क्या मतलब है, अगर आप पूल में अच्छी तरह से तैर सकते हैं या रोलरब्लिडिंग कर सकते हैं?
पांचवां और सबसे महत्वपूर्ण कदम: सब कुछ समझदारी से करना। लंबे प्रतिबंधों के बाद आप कुछ केक खाना चाह सकते हैं, लेकिन यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करेगा? अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, इस बारे में सोचें कि उन्हें कैसे खाना है ताकि आप उन्हें खाना पसंद करें।
सहज आहार पर स्विच करने के बाद, वजन बढ़ जाता है, तो समय के साथ शरीर खुद को उस सभी से छुटकारा पाता है जो अतिसक्रिय है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप धीरे-धीरे कैसे आगे बढ़ते हैं, मुख्य बात यह नहीं है!