अधिक वजन होने का एक कारण ओवरईटिंग भी है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन अतिरिक्त पाउंड हैं, तो यह सोचने का समय है कि क्या आप खा रहे हैं। तो क्या करने के लिए नहीं खत्म करने के लिए?
अपना नुस्खा चुनें
रेस्तरां, कैफे में, हमें चीनी, नमक और वसा से संतृप्त व्यंजन परोसे जाते हैं। रेडीमेड व्यंजनों में इन घटकों की मात्रा, जो सुपरमार्केट में कई में खरीदी जा सकती है, सिर्फ ऑफ स्केल है। और इसका मतलब यह है कि खपत किए गए भोजन की कैलोरी सामग्री अक्सर बहुत अधिक होती है।
दूसरी ओर, आय बढ़ाने के लिए, खाद्य निर्माता "खरीद, " "खाओ, " और "मज़े करो" की अवधारणाओं के बीच संबंध को बढ़ावा दे रहे हैं। यही है, भोजन खरीदना आसान है, यह बहुत उज्ज्वल और आकर्षक दिखता है, और भोजन के अवशोषण की प्रक्रिया मनोरंजन, आनन्द की जगह लेती है।
इस प्रकार, टहलने के लिए पार्क में जाने के बजाय, कुछ फलों को पकड़कर, हम एक रेस्तरां में जाते हैं और सुशी, पिज्जा, हैम्बर्गर और सोडा का ऑर्डर करते हैं। इसके अलावा, हम आसानी से एक खानपान बिंदु पर जाने के निमंत्रण का जवाब देते हैं, गंभीर भूख का अनुभव नहीं करते हैं, लेकिन केवल संचार के लिए।
शाम को आराम करने के लिए, हम भोजन की ओर भी रुख करते हैं - सिनेमा में जाते हैं या टीवी के सामने कुछ स्वादिष्ट (कुकीज़, मिठाई, पॉपकॉर्न) के साथ बैठते हैं।
तो इस हानिकारक भोजन बहुतायत के साथ क्या करना है? जाहिर है, उत्पादों की खरीद के लिए समझदारी से संपर्क करें और किसी भी खपत को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है। सामान्य से शुरू करें:
- उत्पादों की सूची और धन की राशि के लिए जाएं जो केवल वहां सूचीबद्ध उत्पादों को खरीदने के लिए पर्याप्त है।
- एक शौक शुरू करें, जिसके दौरान आप खाने में सक्षम नहीं होंगे (बुनना, सीना, पहेलियाँ इकट्ठा करना, साइकिल चलाना)।
यदि समस्या के कारणों की पहचान की जाती है, तो इसे हल करने के लिए समय और अस्थिर प्रयास का मामला है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य का ख्याल रखें, और आप देखेंगे कि जीवन उज्ज्वल रंगों के साथ खिलता है!