एक केले में कितने कैलोरी होते हैं?

यह माना जाता है कि पहला केला मलेशियाई द्वीपसमूह पर दिखाई दिया और टुकड़ा लगभग भोजन का एकमात्र स्रोत बन गया। स्वस्थ और फाइबर युक्त फल वास्तव में जल्दी से भूख को संतुष्ट कर सकते हैं। वहीं, केला बहुत अधिक कैलोरी वाला होता है।

अपना नुस्खा चुनें

दुनिया के कई देशों में, केले को लगभग एक रणनीतिक खाद्य उत्पाद माना जाता है। उदाहरण के लिए, इक्वाडोर में, यह अनुमान लगाया गया था कि इस देश का एक निवासी प्रति वर्ष कम से कम 25 किलोग्राम केले खाता है, रूस में यह आंकड़ा 8 किलोग्राम है, जो बहुत अधिक है, यह देखते हुए कि केले रूस में नहीं बढ़ते हैं।

स्वादिष्ट और स्वस्थ जड़ी बूटी

केले में बहुत सारे उपयोगी और मूल्यवान पदार्थ होते हैं, ये हैं:

- फ्रुक्टोज, - ग्लूकोज

- फाइबर।

सिर्फ एक दो केले का उपयोग करके, आप ऊर्जा की भूख का अनुभव किए बिना, एक और आधे घंटे के लिए सक्रिय रूप से काम कर सकते हैं।

सेरोटोनिन, जो केले के फल में अधिक होता है, एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, मूड में सुधार करता है। यह केले और पोटेशियम में समृद्ध है, इसलिए फलों को एथलीटों के लिए अनुशंसित किया जाता है और जो महत्वपूर्ण मानसिक और शारीरिक तनाव के अधीन होते हैं, केले, इसके अलावा, कम रक्त कोलेस्ट्रॉल में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करते हैं। केले के उपचार गुणों को पुरातनता के बाद से जाना जाता है, जब मरहम की सूजन से जुड़े पेट दर्द के उपचार के लिए हील ने केले के दलिया का उपयोग किया।