स्वस्थ भोजन: कुछ नाश्ता व्यंजनों

नाश्ता एक स्वस्थ आहार, ऊर्जा की कुंजी और पूरे दिन के लिए अच्छे मूड का आधार है। यह कुछ भी नहीं है कि पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि सुबह का भोजन एक अच्छे चयापचय में योगदान देता है, चयापचय में तेजी लाता है, मानसिक और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है और स्मृति में सुधार करता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नाश्ता सही होना चाहिए - पौष्टिक, स्वस्थ, स्वादिष्ट।

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दलिया स्मूदी

कम वसा वाले गर्म दूध के एक गिलास के साथ दलिया के दो बड़े चम्मच डालो, इसे दस मिनट के लिए काढ़ा करें। एक केला छीलें, इसे नरम दलिया में जोड़ें और एक ब्लेंडर के साथ सब कुछ मिलाएं। वैकल्पिक रूप से, स्मूदी में एक चम्मच शहद जोड़ें। इस तरह के पेय के साथ दिन की एक नियमित शुरुआत पाचन समस्याओं को भूलने में मदद करेगी, पूरे दिन के लिए हल्कापन की भावना देगी।

पनीर और जड़ी बूटियों के साथ आमलेट

पैन में दो अंडे तोड़ें, पचास मिलीलीटर दूध डालें, एक बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम डालें, उन्हें एक ब्लेंडर या मिक्सर का उपयोग करके हरा दें। बारीक कटा हुआ साग, नमक, काली मिर्च, कसा हुआ हार्ड पनीर के सत्तर ग्राम, आटा का एक चम्मच और फिर से व्हिस्क के परिणामस्वरूप द्रव्यमान में जोड़ें। वनस्पति तेल के साथ एक प्रीहीट पैन में मिश्रण डालो और पकाए जाने तक मध्यम गर्मी पर रखें। चेरी टमाटर के साथ एक मेज पर आमलेट परोसें। पनीर और जड़ी बूटियों के साथ आमलेट दिन की शुरुआत करने के लिए एक जीत-जीत संयोजन है।